Бодифлек за губитак тежине

Бодифлек за губитак тежине најчешће користе труднице са прекомјерно брзом акумулацијом тежине, женама након порођаја или царским резом, као и свим људима који су контраиндиковани у прекомерном физичком деловању, али морате активно изгубити те додатне килограме.

Изгуби тежину са бодифлек-ом

"Да ли бодифлек помаже да се изгуби тежина?" - питаш. Наравно да помаже! Комплекс бодифлек-а је систем респираторне гимнастике који промовише интензивно обогаћивање кисеоником сваке ћелије тела, због чега метаболички процес постаје активнији, а укупно здравље се побољшава.

Као резултат, бодифлек вам омогућава да ефикасно смањите телесну тежину, придржавајући се правилне исхране и само 15 минута дневно обављате вежбе.

Колико калорија гори бодифлек?

На овом рачуну постоје различита мишљења од 300 до 3000 калорија на сат. Међутим, чак и најактивнији спортови не дају такве индикаторе као што је 3000 калорија спаљено за један сат, па је логично да ово мишљење сматрамо као мит.

Верује се да дуже што радите, то је бржа брзина сагоревања калорија. 20 минута зависно од композиције, изгубићете у просеку од 50 до 100 калорија.

Бодифлек: пре и после резултата

Постоје случајеви када је упоређивање пре и после телафлека било невероватно изражено. На пример, са свакодневним вежбањем, жена може изгубити тежину у струку и неколико центиметара за само недељу дана. Наравно, такви брзи резултати су могући само ако се вјежбе изводе правилно и редовно. Ако понављате комплекс од 20-30 минута сваког дана, резултати ће се врло брзо приметити.

Бодифлек: сет вјежби

Вјежбе бодифлек за губитак тежине имају јасно изражен правац - неки се изводе да побољшају облик ногу, други - за задњицу, трећи - за руке. Размислите о најпопуларнијим вежбама за проблематична подручја, којима скоро свака жена бије.

Бодифлек за ноге за хујшање (бутине): сеико. Стани на сва четири. Десна нога се исправи и однесе на страну под углом од 90 степени до тела. Повуците у стомак, задржите дах. Иста нога повлачи напред, подижући од пода до нивоа тела - то мора да се уради у року од 8 секунди. Затим узмите првобитну позу, без дисања. Поновите три пута за сваку ногу.
Бодифлек за стопала (посебно унутрашња страна бутине): чамац. Сједните на поду и ширите ноге како је могуће даље. Не срушите пете са пода и повуците прсте ногу према вама, показујући их на бочне стране. Са рукама, без савијања лактова, останите сами на поду. У овој позицији изводите респираторну компоненту вјежбе: јако пуно издвајање, удишући уста до границе, снажно издахњење, продужено држање даха, снажно цртање у стомаку. Померите руке испред себе, нагни се према њима, наслоните се на под. Губите руке на под и опустите се. У максималном положају држите дах и бројајте до осам, а затим наставите да дишете и покрените почетни положај. Поновите три пута.

Бодифлек вежба за ноге и абдомен: мачка. Стојите на сва четири, уверите се да су руке равне, погледајте право напред. Изведите класичну вјежбу дисања и држите сљедећи став: нагињање главе, угргавање леђа, проширење центра кичме нагоре. Задржите дах и бројајте до себе до 10. Затим узмите првобитну позу и наставите да дишете.

Гимнастика за губитак телесне тежине бодифлек је тако једноставна да може да изврши било која особа. Не захтева посебне вештине или развијене физичке податке, па је тако популарна и доступна.