Како изгубити тежину после празника?
Желе, вероватно, свака друга жена жели да уклони вишак тежине након празника. Ако верујете статистикама, у просеку добијамо за две недеље одмора од два до пет килограма тежине. Наравно, природно је да сви воле да се опусте, направи паузу од стреса и преоптерећења, доста доброте. Све је то добро, али стојећи на вагу након неколико недеља, добијамо нови шок, од бројева на овим скалама!
Шта треба да буде храна после празника?
Није неопходно да се од екстремног излази до екстрема, "седи" на строгој исхрани после преједања, и шта треба учинити након свечаног празника и како се ресетовати прекомјерна тежина , коју су подучавали искусни нутриционисти. Саветују да не умиру од глади, већ да комбинују правилну исхрану са фитнес тренинзима, а онда неће бити трага "празничних" килограма. Истовар након празника тело је једноставно неопходно, јер је сигурно примио за вријеме празника много штетних и врло високо калоричних намирница.
Ево основних правила после обиласка:
- храна после празника треба да буде здрава, заборавите на масне сосеве, мајонез, конзервиране хране, маринаде, димљене хране;
- За ефикасно чишћење тела потребна је чиста вода, обезбедити га, у количини од два литра дневно;
- јести пуно воћа и сировог поврћа, пити више киселог пића. Рационалније је користити кефир са нултим мастима и природни јогурт;
- све порције треба да буду веома скромне, пожељно пет до шест пута дневно;
- слаткиши из исхране такође треба уклонити, али ако не можете живети без слатке, једите мед, марсхмалловс, мармеладе, суво воће или кандираног воћа.
Ако споро, нежни губитак тежине не одговара вам, можете примијенити метод који препоручују западни нутриционисти. Они нуде "шок" дијету, с којом можете уклонити чак три килограма недељно, и без много тешкоћа и мучења. Једини услов ове методе је: потребно је "дијете" дијете одмах након завршетка празника! Што више времена пропустите, теже ће бити да се отарасите вишка масти, јер ће имати времена да се "реши" у проблематичним областима.
"Шок" дијета није погодна за оне који имају проблема са стомаком, срцем, ендокриним системом, бубрезима, крвним судовима. Може га користити само изузетно здравих људи. Овај систем се разликује од других метода по својој писмености - у стању је учинити струк тањи, а тело - здравије.
Завршни мени за сваки дан у недељи је следећи:
- Понедељак: свеже поморанџе од пар поморанџе плус три кашике парних житарица ујутру, јогурт са ниским садржајем масти за ручак, безкрвни хлеб, 180 г куване рибе и 150 г боранија за ручак, јабука за поподневни чај и јаје са 80 г тјестенина у вечерњим часовима.
- Уторак: бесквасни хлеб и бруснични напитак од бруснице ујутро, крушка попут ужине, салата од купуса, зеленила и парадајза са крпом хлеба с сиром поподне, јогурта за поподневни чај и 80 г шпагета са салатом у вечерњим часовима.
- Среда: кефир и црни хљеб ујутро, два киви за грицкалице, 200 г рибе са поврћем за ручак, коктел воћа и млијека за поподневну снацку, 70 г пиринча и 100 г поврћа у вечерњим часовима.
- Четвртак: тост, јабука и биљни чај ујутро, јогурт за снацк, 100 г ракије са 200 г куваних шаргарепа и пасуља за ручак, затим јабука, а за вечеру - 50 г тестенине са поврћем и сира.
- Петак: чаша млијека са хељдом за доручак, крушка за снацк, 150 грама салате и јаје с крпом хљеба у поподневним сатима, јогурт за средњошколце,
на вечеру - 50 грама пиринча, кувана лигње, 150 грама нарибаног шаргарепа, 40 грама сира. - Субота : пире шаргарепа, чаша сира, кекси ујутро, коктел млечног воћа као снацк, пилетина и парадајз у поподневним сатима, пиринач са печуркама (по 50 г) увече.
- Недеља: ујутро - биљни чај и наранџасто, воћни сир без масти мало касније, биљна супа поподне, пиринач и кувано јаје у вечерњим часовима.
Сада знате како изгубити тежину након празника уз помоћ "шокове" дијете. Интересантно је не само због његове ефикасности, већ и због чињенице да је уз њену помоћ могуће поставити темеље за правилну исхрану.