Како научити ходати по петама?

Речено је да се ципеле на високом штитнику дају шарму, елеганцији и елеганцији жене. Осим тога, висока пета визуелно продужава ногу, што одговара савременим стандардима лепоте. Гледајући на љубазан ход корака модела, тешко је замислити да је потребно неколико мјесеци обуке да би се постигао овај резултат. И врло често, купујући модне ципеле, девојке чак и не размишљају о томе како научити како добро ходати у петама. Срећом, многи модели и мајстори дефиле су срећни што деле своје тајне, колико је лепо ходати по високим штиклама.

Како научити носити високе пете?

Један од најефикаснијих начина да научите како лијепо ходати по хеклама је сложена вежба за исправљање држања, тренинг мишићног система, абдоминала и, наравно, мишића ногу. Било која гимнастика усмерена на развој правих мишића, али доступна у времену и нивоу сложености, погодна је за ове сврхе. Поред овог свакодневног комплекса, требало би урадити и посебне вежбе:

1. Вежбање за држање. Ова вјежба постала је класична, али до данас не губи релевантност. То треба урадити у било које слободно вријеме, наизменичне обичне ципеле са ципелама са пете. Вежба је једноставна - устајте равно, руке ставите на доњи део леђа. Књига је стављена на његову главу, довољно лагана да не оштети кичму, али довољно вредна да уложи максималне напоре како би спријечила његов пад. То је све, у овој позицији ходамо по соби, осветљавајући сијамним осмехом, осећајући се пријатно, али не заморно, радом мишића у леђима.

2. Вежбање на статици. Развија отпор, помаже научити да контролише мишиће ногу и карлице. Треба напоменути да пре зимовања у петама требате посебно радити на отпорности како бисте смањили ризик од пада.

Вежба се обавља у ципелама са малом петом, уз развијање стабилности повећава се висина пете. Осмех, па чак и дисање повећава ефикасност часова.

Полазна позиција је поравнање рамена, поравнање држа, ноге заједно, руке на струку. Подижемо десну ногу, праволинијску на пртљажник, повлачењем пете надоле. Пошто је фиксиран положај, бројање до 10 и предузимање широког корака напред, савијањем ногу у колену, пренесите тежину на њега. Истовремено, лева нога остаје преклопљена, лежи на ногавици, а пета се гледа горе. Фиксира позицију и броји на 10. Након тога, лева нога се повуче удесно и узимамо почетну позицију. Затим поновите вежбу за леву ногу. У идеалном случају, требало би да радите најмање 30-60 минута.

3. Вежбање за стабилност и обнављање циркулације крви у карличној зони. Можете га изводити засебно и могу се комбиновати са кућним пословима. За извођење, требало би да носите дугу уску сукњу, у којој је ширина корака приближно пола уобичајене. Онда треба да ходате по кући, контролишући држ. У неким земљама, жене константно носе такву одећу, пошто мали, чести кораци доприносе побољшању женских органа и омогућавају им да побољшају своју шетњу.

Како брзо научити да ходаш по високим штиклама?

Понекад уочи догађаја, морате научити да ходите по високој пети за неколико дана. А за ово требате учинити горе наведене вјежбе интензивније, неколико сати дневно. У том случају, треба направити масажу стопала с тонирањем есенцијалних уља, за ноћ морате направити стопало са децокцијом шентјанжевке или црног чаја. Пре и после тренинга, оставите своје стопала за одмор, за које бисте требали лежати и поставити подлогу или јастук под ногама. А такође, током дана треба се ослонити на чарапе, почивајући се на задњој страни столице, стојећи 30 секунди да се ноге почну и поновити вјежбу. Неопходно је не само постићи стабилност, већ и спречити појаву неугодности која ће се појавити када носи необичну висину пете. Поред тога, сваког дана, пре догађаја, требало би да ходате по кући у новим ципелама, радећи неколико приступа за 40-60 минута, уз обавезне паузе да опустите ноге. И непосредно пре него што изађете, ходајте у ципеле 20-30 минута, затим масирајте стопала и лежите пет минута, подижете ноге.

Како научити да ходаш по петама дуго?

Пре свега, треба рећи да без потребе за злоупотребом ношења ципела на пету изнад 4 цм не може. Али ако се прослава приближава, а на петама се дуго проводи, онда је потребно унапријед припремити. Дакле, сваког дана пре планираног догађаја неопходно је обавити горе наведене вежбе, а такође додати скуп вежби за тетиве и мишиће телета. Пре догађаја потребно је ојачати мишиће тако да оптерећење није оптерећење, ау најнеповољнијем тренутку непријатност са пете није покварила прославу.

Да ли је штетно ходати по петама?

Ако је пета већа од 4 цм, онда је, наравно, штетна, а лекари упозоравају на то више од десет година. Али пошто популарност високих пете не прође, онда морате следити одређене препоруке које ће смањити ризик од ношења пете:

ципеле морају бити високог квалитета, што подразумијева поуздан сол, присуство ортопедских уложака и других трикова који пружају већи комфор;
ципеле треба да се чврсто држе на ногу без изазивања нелагодности;
Ношење високе пете је могуће само неколико сати недељно, након чега је неопходно урадити опуштање купатила и масажа;
ако се чешће ципеле морају често носити, онда неће бити сувишно носити ортопедску обућу до краја времена;

Пошто није препоручљиво брзо ходати по петама, потребно је рачунати време на такав начин да се не мора журити. Са брзим ходом по пети, кретање се не мења на боље, а поред тога је теже контролисати мишиће и повећава се ризик од пада или истезања лигамената;
када носи ципеле са штиклама, неопходно је радити гимнастику за ноге, посебно за тетиве, мишиће тела и зглобове кука;
Вриједно је запамтити да без правилног положаја ходање на петама изгледа комично и без могућности контроле мишића тијела, пете могу бити чак и врло опасне. Према томе, не би требало занемарити обуку, а потпетице заиста вам украшавају ноге.