Како научити да задржи емоције?
Повећана емоционалност је инхерентна и природна код деце и адолесцената, али код одраслих често изгледа смешно и отежава рад са задацима. Питање како научити да задржи емоције често постаје релевантно за људе који постану превише осјетљиви у свом професионалном и личном животу.
Како научити да задрже своје негативне емоције?
Узрок негативних осећања су љутња, иритација, осјећај, страх, анксиозност, снаге и утјецаја ових негативних осећања не могу се занемарити. Њихова опасност лежи у расту и акумулацији, што на крају може довести до смртоносних посљедица. Од нешкодљивог иритације до стања афекта није онолико колико се чини на први поглед.
Одговарајући на питање како бити уздржан у емоцијама, важно је да не збуните управљање и контролу с потискивањем осећаја. Такав приступ је оптерећен опасним и чак фаталним последицама у облику депресије и психосоматских болести. Посебна одлика сузбијања осећања је покушај заборављања, а самим тим и једноставно проузроковати негативна осећања. Контрола вашег емоционалног стања је или да спречите негативан или благовремено прелазите на позитивне.
За већину људи, стварање и акумулирање негативних осећања је само навика. Међутим, начин насилног изражавања својих осећања и реаговања на неприличне ситуације почиње негативно утјецати и на рад и на лични живот.
У психологији постоје многе технике, како научити да задрже емоције. Алгоритам управљања вашим осећањима састоји се од следећих аспеката:
- Схватање да емоција носи моћну енергију . За многе, из пертурбације или љутње, ухватају дах, попуне руке и тако даље. Постоји потреба да се избаци ова негативна негативна вриједност.
- Промена фокуса физиолошких процеса у телу . Ако желите да вичете, разбијете или плачете, морате брзо прећи на грубу физичку активност. Неко помаже у општем чишћењу стана, другим потискивањима. У сваком случају, оптерећење мишића помаже у отклањању проблема.
- Управљање унутрашњим дијалогом . Ово је развијена способност преласка енергије са негативних на позитивне. У НЛП технику постоји таква техника - меморисање удобне и радосне државе са фиксацијом у сећању одређене акције. Ако сте добри и имате лепу расположење трљајте десно ухо. И тако поновите сваки пут када имате позитивно расположење. На нивоу подсвести, развијате реакцију на трљање десног ува и сваки пут током ове акције ваш мозак ће се пребацити у познато стање. Ова техника се може практиковати са одређеном фразом.
- Емоционално истоварање . Овде имамо на уму занимљиве и корисне активности које помажу да се апстрахују из негативних ситуација. То укључује спортску обуку, медитацију, праксу јоге, читање, шетњу.
За овладавање овим техникама потребно је вријеме и пракса. Ако се поставља питање, како задржати емоције на послу, слични принципи раде. Ако осећате љут или ирритацију, напустите собу, исперите лице хладном водом, узмите неколико дубоких даха наизменично, а затим задржите дах. Све ове акције ће помоћи физиолошком преласку вашег тела на друге реакције.
Турбулентна питања и свађе нису најбољи помоћници у вашем личном животу. Када размишљате о томе како ограничити своје емоције у однос, вреди напоменути важност дијалога. Сваки конфликт и неспоразум у породици може се решити у опуштеној разговорима. Понудите своју половину да мирно разговарате и сазнате шта су ваше тврдње једни с другима. Ово ће вам помоћи да нађете компромисно решење.
Покушајте да се погледате са очима спољашњег посматрача и цените спољну манифестацију вашег чула . Овај метод може послужити као одлична мотивација за рад на себи.