Како научити да повуче девојку?
Ни сваки човек се не може повући на хоризонталну шипку, и двоструко је теже да девојчица овлада овом вјежбом. Ствар је у неразвијеним мишићима леђа, бицепса и слабих руку. Осим тога, младе даме које имају прекомјерна тежина , прво морате да је ресетујете и тек онда размислите како научити да подигнете девојку.
Како научити да се упусти у хоризонталну девојку?
Као што је већ поменуто, урадите себе и своју физичку спремност. Развити мишиће леђа, бицепса и трицепса ће помоћи таквим вежбама:
- "Брод". У положају који лежи на стомаку, закопчајте ноге рукама и покушајте да се окренете што је више могуће на овој позицији;
- конвенционални висцус ће помоћи у јачању зглоба, поред тога што је веома корисно за кичму. Мораш да висиш колико год можеш и да компликујеш вежбу, поправи оптерећење на ногама;
- "Бар". У нагласку лежите на прстима и савијте се на руке лактова. Стомак на задњици, стомак да покупи, држи леђа равном. Задржите максимално могуће време.
Треба да се уради дан пусх-уп од пода, па чак и оних који желе да знају како научити да се повуку на девојку од почетка, препоручује се да прво савладате технику повлачења на шведски зид. Свака друга пречица, која је испод дужине ручица, ће учинити. То јест, у овом случају, можете се повући са положаја склоног. Тек онда идите да савладате основне 
техника, али у почетку они који су заинтересовани да науче да се повуку, вреди то радити у обрнутом држању, јер су бицепс у својој структури више и способни да издрже веће оптерећење од трицепса.
Поред тога, девојке које желе да знају како се правилно учити да се извуку на бару, препоручује се прво да се овлада техником под називом "негативно понављање". Његова суштина је започињање ситуације у којој је брада изнад хоризонталног трака. То јест, као да сте се већ вукли заједно. То можете учинити са столица или клупе, или тражите да га неко подигне од пријатеља.