Како научити да контролишете своје емоције?

Унутрашњи свет човека прелива се разним осећањима и искуствима, а понекад и осећања боље раскоришу. Неки људи знају да је боље чекати олују, сачекајте док се духовне страсти не спусте, а способност разума ће се поново вратити њима, али за другу категорију људи веома је важно контролирати емоције, како не би прекрили дрва за огрев у страсту страсти. Како то учинити и да ли је могуће подмишљати изненада настала осећања? На ову тему ћемо разговарати.

Емоције и осећања особе

Наша унутрашња искуства су нека врста сигнала о томе да ли су наше потребе испуњене. Чињеница коју волимо или не волимо, испричаће нашим емоцијама. У многим случајевима, све што доживљавамо у души често се приказује на лицу. Када смо тужни или добро расположени, љути или чак и време - све ће то приметити други и узети у обзир. Због тога свака особа треба да поседује барем минималне информације о томе која су осећања и осећања.

Један чувени научник, по имену Изард, створио је класификацију, која осећања особа често осећа, односно, он је навела своје главне емоције:

радост - ова емоција одражава задовољство било које потребе;
интерес - позитивно стање које доприноси стицању нових знања и вештина;
патња - негативна емоција, одражавајући немогућност задовољавања потреба. Изводи се на позадини сваког стреса;
љут или љутња као емоција - негативан осећај који може настати изненада и постати утјецај због настанка било какве препреке за задовољење потребе;
презир је негативна емоција која се појављује у међуљудским односима и ствара се када постоји дивергенција погледа и ставова живота који су субјекту презентирани као ниски и не у складу са моралним стандардима;
изненађење је емоција која није јасна у позитивном или негативном смислу, која се карактерише заустављањем и кочењем свих претходних емоција и појаве интересовања за објекат који је заоштрио пажњу;
страх - негативно стање у којем тело прима сигнал потенцијалне претње по живот и здравље;
срамота је негативна емоција која се јавља када се схвати сопствена некомпетентност, као и неусаглашеност са очекивањима других у понашању и изгледу.

Функције осећања и емоција такође играју огромну улогу у животу сваке особе. Ако желите научити како да их управљате, онда је важно знати зашто нам је потребно једно или друго искуство:

Мотивационо-регулациона функција - наше емоције стварају одређену мотивацију и подстичу нас да предузимамо било какве акције и акције. Понекад емоције замењују наш ум и диктирају наше понашање.
Комуникативна функција - изражена је у способности емоција да одражавају наше ментално и физичко стање. Захваљујући овој функцији, можемо разумети када је саговорник љут, а када је добро расположен итд. Врло често, то помаже успостављању контакта са грађанима из иностранства.
Сигнална функција - односи се на све што се зове мимикрија, гестови и пантомим. Изводи се из комуникативне функције, али проучава начине невербалне комуникације детаљније.

Израз осећања и емоција се понекад дешава тако брзом да немамо времена да учинимо ништа и прикривамо шта се дешава у нашем срцу. А ако у вашем животу постоје ситуације када је неопходно одржавати самоконтролу, онда је време размишљати о таквој вештини као контроли емоција.

Управљање осећањима и емоцијама

На питање: "Како ћете научити да контролишете своје емоције?" Психологија је истински и важан асистент. Емоционална стања су често први знак менталних болести. Да не би постали пацијент клинике неурозе, боље је научити како да се унапред контролишете. Ово се може учинити на неколико начина:

Користите своју машту као платно. Ако током тешких преговора изненада желите да покренете везу саговорника - урадите то! Али ментално! Нацртајте путање лета и тренутак ударања особе која вас узнемирава. Емотион ће одмах нестати.
Ако разговарате о непријатним стварима, замислите да око вас постоји чврсти зид, кроз који негативна енергија саговорника не продире. Ви сте топли, фини и удобни тамо.
Нацртајте на папиру. Ако су твоје осећања надјачале на послу, можете да нацртате оно што вам се први пут испоставило, нека оловка разбије папир, затамне цртеж снагом и на крају разбије саму листу, искоши и баци.
Научите да тренирате своја осећања помоћу следећег алгоритма:

препознајете своје емоције. Запамтите да постоје помешана осећања која су тешко разумљива од првог пута;
Признајте чињеницу да сте овладали том или том емоцијом;

анализирај шта је то изазвало. Можда сте били љути на шефа и вратили се само зато што кафа тог дана није била укусна;
Замислите како ће ваша реакција на емоције бити и покушати да је спречите да се унапред одрази на ваш изглед.

Ако озбиљно размишљате како научити да контролишете своје емоције, мораћете имати пуно стрпљења. Наше емоције су тренутна реакција, што је врло тешко пратити. Пробајте испред огледала, гримаса и радите на изразима лица. И онда ваша унутрашња држава неће утицати на ваш изглед. А мало касније, емоције ће престати да вас брину, под контролом вас.