Како повећати естроген?

Многе жене се суочавају са проблемом недостатка естрогена. Обично се предлаже подизање нивоа уз помоћ хормоналних препарата, а такође је препоручљиво обратити пажњу на вашу исхрану. Али, хајде да разговарамо о томе како се низак ниво естрогена манифестује и како га повећати.

Симптоми ниског нивоа естрогена

Недостатак естрогена у телу може се манифестовати на различите начине. У детињству је спор развој гениталија, млечних жлезда и скелета. Код адолесцената - смањивање величине материце и млечних жлезда, одсуства менструације. Код жена у узрасту, следећи симптоми указују на недостатак естрогена:

несаница;
оштра промена расположења;
нерегуларни периоди;
смањен либидо;
нижи болови у абдомену током менструације;
оштећење меморије;
смањење радног капацитета;
проблеми са кожом - стрије, упале, смањена еластичност.

Крвење и неплодност могу настати због ниског нивоа естрогена.

Зашто се ниво естрогена смањује?

Важно је не само да знате како подићи ниво естрогена, већ шта да учините тако да се ово смањење не понови поново. А за ово морате разумјети са којим нивоом естрогена, нормално раније, одједном је почело да опада. Разлози могу бити следећи:

недостатак витамина;
лоша исхрана;
нагли губитак тежине;
период менопаузе;
продужени унос оралних контрацептива.

Како повећати ниво естрогена?

Вероватно свака жена на питању како повећати естроген, рећи ће нешто о узимању хормоналних лекова. Заиста, ово питање се често решава на овај начин. Пацијенту је прописан орални контрацептив са одговарајућом дозом хормона. Витамин Е (токоферол) је такође често прописан.

Могуће је добити тражену количину хормона не узимањем пилула, већ коришћењем крпе. Прикачен је на погодном месту за вас и отишао је 30 дана.

Поред тога, нивои естрогена се могу повећати ревизијом ваше исхране. На крају крајева, постоје производи који у свом саставу имају фитоестрогене - супституте за женске полне хормоне.

Производи за побољшање естрогена

Важно је напоменути да фитоестрогени могу само да имитира хормоне који недостају у организму и стога су погодни када глобални проблеми са недостатком естрогена нису доступни. Ако вам је потребна већа помоћ телу, онда пхитоестрогенс можда неће бити довољно. У сваком случају, лекар треба да одлучи да ли да повећа ниво естрогена. Због тога што вишак овог хормона такође није добар показатељ. Превише естрогена може довести до озбиљних посљедица - од несанице, мучнине и главобоље до формирања тумора. Дакле, не би требало да експериментишете са својим здрављем и проверавате своје спекулације о недостатку естрогена код специјалисте.

Али, назад на храну коју треба јести да бисте повећали естроген.

Главни извор фитоестрогена је соја. Може се користити одвојено иу саставу јогурта, млека, брашна, маслаца и сира.
Житарице и махунарке такође су богате супстанцама које су вам потребне. Посебно грах, грашак, кукуруз, јечам, раж и проса.
Масти животињског поријекла су сада неопходне и за вас. Садрже се у млечним производима, месу, тврђем сиру и рибљег уља.

Од поврћа треба обратити пажњу на шаргарепу, парадајз, патлиџан, карфиол и брисаче.
Једите воће, наиме, јабуке, папаја, дани и шипке.
Зелени чај се препоручује за пиће. До недавно је било саветовано да користи кафу, али недавне студије научника показале су да овај пиће смањује ниво естрогена.
Такође повећати ниво естрогена помоћи ће примању деца мудраца. Ако практикујете биљни лек, вероватно сте чули за материцу материце. Њене одјеке које не можете узети, јер снижава нивое естрогена.