Како се отарасити сумњичавости?

Видите само лоше, мислите да људи само размишљају како тешко ударити, да ли сматрате себи неспособним за било шта? Честитам, повећали сте анксиозност и претерану сумњу. Да ли знате како да их се решите? Ако јесте, шта чекате, ове особине отровају ваш живот! И ако не, тада ће вам информације бити корисне како би превазишле сумњичавост.

Узроци претјеране сумње

Како превладати сумњичавост? Прво морате да сазнате "где расте ноге", овај квалитет није инхерентан. Већина психолога идентификује два узрока сумњичавости. Први је неправилан одгој, родитељи постављају задатке за дијете које не могу учинити, увијек га чини кривим, чак и ако то није тако, они указују на неуспјехе, заборављајући похвалу. Као резултат тога, човек је постао сумњичав, несигуран сам и са ниским самопоштовањем. Други разлог се зове негативно искуство особе - неко га је увредио, издао, а сада не верује никоме, види само лоше ствари у људима и сматра себе неуспјехом.

Како се отарасити сумњичавости - први покушај

Можете се борити против сумњичавости различитим методама. Ево првог начина да се позабавите сумњивошћу.

Неопходно је трезно процијенити све ситуације када сте се осећали увређено. Види, када си стварно желео да повредиш, и када си сам дошао до увреде. Новији случајеви, зар не? Заправо, људи не желе да будете зли, али су једноставно презаузети њиховим проблемима да вас заповједе.

Сетите се да сте јака личност и нико вас не може повредити ако га не желите. Ако не волите разговоре са неким, реците ми о томе, немојте се заглушити у себи.

Како превладати сумњичавост - други начин

Ако рефлексије не доведу до нечега, вероватно је сумњичивост постала ваша навика. Онда у једном падајућем прагу то неће бити лако, тако да ћемо направити ситне кораке ка циљу.

Цијените своје позитивне стране, немојте се задржавати на својим лошим странама, поготово пошто су многи од њих измишљени.
Развијте своје позитивне аспекте, посебно оне које су вам у прошлости помогле да се носите са проблематичним ситуацијама.
Верујте својим пријатељима, слободно поделите своје страхове с њима. Добри пријатељи ће вам дефинитивно помоћи.
Немојте се усуђивати да говорите или лоше размишљате о себи, чак ни у шали. Ако стално себе називате бедним губитником, онда ћете подсвесно тежити овој држави.
Промените неке своје навике, промените своју одећу. Мање промјене могу довести до дубље промјене, то је оно што покушавамо постићи.
Водите дневник и записите све своје проблеме који су се појавили због сумњичавости. Такође назначите шта сте се осећали. Евиденције ће вам помоћи да запамтите ситуацију и да се не изгубите у таквим случајевима.
Смеј се на своје страхове, јер су многи од њих заиста смешни. Напишите своје страхове на папиру, а затим се забавите. На пример, написали сте "бојим се да разговарам са људима." Сада се шалите на ово "Па, да, у реду, људи су тако страшни, одмах жале".
Нацртајте своје бриге, пожељно смешне и смешне. Оставите их на истакнутом месту да повремено подсећате на то како изгледају ваши страхови.
Пробајте третман за суморност ароматерапије. Пар капљица етеричног уља ваниле или рожмарина које се наносе на мараму може помоћи у превладавању плодности и стидљивости.
Симулирајте ситуацију у којој се толико плашите, замислите са свим детаљима шта ће се десити. Само крај ње замисли себе сигурно сретна.
Потражите хоби, занимљива активност ће једноставно потиснути лоше мисли из главе.
Користите аутоматску обуку, поновите се сваког дана. само позитивне ставове.
Најчешће лоше мисли посећују нас вече, спријечавају спавање, а лош сан само погоршава стање. Да вам се то не догоди, размислите пре него што спавате о добру, сну, сну.

Ако ви, без обзира колико тешко покушавате, не ослободите се сумњичавости, не одустајте, контактирајте специјалисте. Психолог ће вам помоћи да нађете порекло вашег проблема и кажете вам како поступати са вашом сумњичом. Резултат ће вам сигурно задовољити - срећа и пацификација не могу се радовати.