Како добити тежину тинејџеру?

Често се родитељи морају суочити не само са проблемом вишка телесне масе код деце и адолесцената, већ и са кардинално супротном - недостатком тежине код детета. А питање како се одрасли тинејџер, најчешће решен после почетка пубертета.

Али у адолесценцији, људи теже да траже недостатке у свом телу. И наћи ће их, чак и ако је беспрекорно. И сходно томе, његова сопствена фигура често узрокује развој комплекса код адолесцената, од којих је једна прекомерна стомак. Зато су и родитељи и њихова дјеца заинтересовани како добити тежину тинејџеру. А информације о овој теми су много мање од савета како да смршате.

Можемо дати неке практичне препоруке, али прво предлажемо да разумијемо зашто неки тинејџери не могу постати бољи.

Узроци слабе тежине код адолесцената

Скок раста. Ово се дешава са свим тинејџерима, али је то нарочито приметно код дјечака од 13-15 година. У року од неколико месеци могу да додају око 10 центиметара у висину. Мишићна маса у већини случајева не прати такав интензиван раст тела, а чини се да је дијете драматично изгубило тежину. Али, као што видимо, не постоји апсолутно никакав разлог за забринутост, а не журите се са дјететом код доктора због губитка тежине.
Смањен апетит. Овај разлог је врло чест међу деци и адолесцентима. И чини се да је очигледно како ријешити проблем, како расти дебели тинејџер, али у пракси све је мало другачије него што се чини. Не морате да стиснете дете кашиком и не кажете: "Док не једете све, не идете на шетњу", већ пре свега сазнајте разлог за смањење апетита. И може бити далеко од безопасности. На пример, искуства. Максимализам адолесцената искривљује стварност која се не препознаје. И оно што одрасла особа мисли нормално и нормално, јер тинејџер може постати права драма. Дакле, ако ваше дете одбије да једе, прво прво разговарајте с њим, можда ћете моћи да дођете до дна проблема.
Стрес и болести. Они често доводе до метаболичког поремећаја, а заузврат утичу на тежину особе. Овај разлог не спада у категорију тинејџера, али ни мање је озбиљан. На питање "Како ће се тинејџер опоравити?" У овом случају боље је да се консултујете са доктором.
Моторна активност. Постоје случајеви када је недостатак тежине у тинејџеру узрокован прекомерном моторичком активношћу. У том случају немојте журити да ограничите дијете у покрет. Довољно је само прилагодити своју исхрану.

Колико брзо тежити тинејџеру?

Користите у исхрани више хране богата протеинима, угљеним хидратима и влакнима. На пример, месо, риба, живина, орашчић, пасуљ, тјестенина, хљеб. А такође обавезно јести свеже поврће, воће и бобице.
Повећајте број оброка дневно. За тинејџера, оптимални број оброка у току дана је пет.
Не једите превише масних и пржених намирница. Дуго га пробија стомак и ствара утисак ситости, што смањује апетит. Исто важи за посету брзој храни и брзој храни.
Пријавите се у теретану за изградњу мишића. Одговарајући инструктор ће вам помоћи да изаберете низ вежби узимајући у обзир карактеристике вашег тела. Ако то није учињено, онда је могуће да ће се регрутовати тежина, али не као једнообразно повећање мишићне масе, већ депоновањем масти на најнеповољнијим местима.

Сада када знате како да добијете тежину за тинејџера, лакше ћете утврдити разлоге за тежину и разумјети како помоћи у овом случају да брзо стигнете до тинејџера.