Фитнес Смањите тежину правила

Како возити масти из стомака?

Многи људи не размишљају о принципима изградње оброке и једите баш оно што вам се свиђа, или које су једете од детињства. Такав приступ пре или касније доводи до потребе размишљања о томе како возити масноћу, јер сада има толико укусне и апетитне, али штетне, масне и слатке хране.

Како возити масти из стомака?

Одговорите на питање како погонити масти од стомака жене је прилично тешко. Није могуће локално опоравити на жељеном месту, а немогуће је изгубити тежину само у стомаку или у бутинама. Сви процеси расподеле масти су генетски инкорпорирани, и без обзира на то који део тела желите да смањите, морате користити универзалне методе: да одредите храну и додате физички напор.

Како уклонити поткожне масти?

Прва и најважнија ствар која захтева корекцију је исхрана. Дакле, да би се борили против телесне масти, потребно је у своју исхрану данас представити следећа правила:

  • изузети све масне намирнице - маст, кобасице, кобасице, пржена храна, погодна храна, брза храна;
  • изузети све слаткише осим воћа, и плод строго је до 14.00, а не касније;
  • вечера 3-4 сата пре спавања, не касније;
  • фокусирати се на исхрану како би се постарило месо, живина и риба, поврће и воће, као и житарице и млечни производи.

Размотрите пример дијете састављене према сљедећим принципима:

  1. Доручак: воћна каша или пар јаја са парадајзом, чајом.
  2. Снацк: воће.
  3. Ручак: ниска масна супа, салата од поврћа, парче круха.
  4. Ручак: чаша јогурта или бијелог јогурта.
  5. Вечера: месо / живина / риба са зеленилом.

Због чињенице да добијате вишак енергије од хране, тело је почело да га чува у облику тјелесне масти. Узимајући у обзир ова правила, брзо се враћате у хармонију.

Како се брзо ослободити масти стомака?

Без правилне исхране, ситуација се не може променити, али спорт може значајно убрзати постизање резултата. О питању како побјећи вишак масти, ти принципи ће вам помоћи:

како возити масти
  • укључите у свој распоред најмање 2 сата недељно од спортске обуке;
  • идеално би требало да буде аеробна или кардио-оптерећење: трчање, корак, плес, итд;
  • У идеалном случају, треба да организујете 30-40 минута трчања 3-4 пута недељно - ово је најбржи начин за пораз од масних наслага.
  • тако да масти из абдомена брзо одлазе, абдоминалне вежбе не раде, јер раде са мишићима, а не са масним ткивом, али морају бити укључене за јачање тела.

И запамтите, неће бити ефекта ако се врши нередовно. Два тренинга недељно је минимална, и боље је да их је било 3-4.