Фитнес Смањите тежину правила

Како пити воду за губљење тежине - 7 правила

Једно од главних правила губљења тежине је пити најмање 2 литре воде сваког дана. Течност је потребна како би очистили тело токсина и других штетних супстанци. Осим тога, врло често мозак доживљава жеђ глад а то значи да се конзумирањем потребне количине воде можете уштедјети од додатних калорија.

7 правила, како правилно пити воду како би изгубили тежину

Немогуће је отклонити вишак тежине без пијања потребне количине воде. Поред тога, недостатак течности може довести до многих проблема.

Како пити воду за мршављење:

  1. Важно је знати у које време је потребно да пијете воду како бисте имали само користи од тога. Први пријем воде треба да буде пола сата пре оброка. Током оброка, као и након тога не би требало да пијете, иначе течност ће разблажити желудачни сок, што ће негативно утицати на процес варења.
  2. Разумећемо, да ли је пуно воде потребно пити за растуће танке. Дакле, потребно је израчунати количину потребне течности у зависности од сопствене тежине. Постоји једноставна формула: за сваки килограм тежине је 30 мл. Није препоручљиво пити више од норме, јер то може негативно утицати на равнотежу супстанци у телу.
  3. Важно је напоменути да драматично повећање количине конзумиране течности није неопходно. Човек који практично никада није пио воду чак може да пати од таквих промена. Експерти препоручују постепено повећавање стопе и почети боље са 1 л дневно.
  4. Научимо како правилно пити воду како би изгубили тежину. Течност треба конзумирати у малим деловима током дана. Не покушавајте да пијете све време истовремено. Препоручује се употреба овакве шеме: чаша на празном стомаку, а остатак је подијељен на једнаке дијелове и пијан између оброка.
  5. Још једна важна тема - коју врсту воде морате пити за мршављење. Потребна запремина течности подразумева коришћење чисте негазиране како пити воду за мршављење вода. Сокови, чај и остала пића не треба узимати у обзир. Можете додати малу количину воде лимунов сок или меду, што ће само повећати своје корисне ефекте за губитак тежине.
  6. Имајте на уму да температура течности треба да буде у опсегу од 20-40 степени. Хладна вода, напротив, спречава губитак тежине, јер успорава метаболизам.
  7. Многи се жале да често заборављају да пију воду, али постоји савјет који ће им омогућити да развију навику. Покушајте да увек на истакнутом месту боцица свјеже воде. Ставите га у сваку собу, на стол, у аутомобил, итд.