Како пити воду да смршате?
Исхрана на води - ово није штрајк глађу, када треба пити само воду. Ова дијета помаже у уклањању тела токсина и може се користити за јело различите намирнице, док губи тежину. Веома је важно пити воду у одговарајућем времену дана. Исхрана воде ће бити ефикасна ако знате како да смршате на води и колико пијете воду како бисте изгубили тежину, а такође су у складу са свим правилима исхране.
Ако пијете воду можете изгубити тежину без бриге о ефекту ио-ио, овај ефекат је назван по познатој играчки и то је након завршетка исхране, пондер је поново опао на претходне фигуре. Исхрана на води Сматра се чишћењем, па се овај ефекат не појављује много.
Правилна исхрана, попут воде, помаже да се изгуби тежина. Недостатак течности у телу шаље сигнал мозгу, што се погрешно схвата као осећај глади. Осећајан је непријатан, умјесто да доприносимо недостатку течности, једемо и непотребне калорије се чувају у телу у облику масти. Дакле, честа употреба воде за пиће помаже да се превари глад, па зашто пити пуно воде за губљење тежине.
Правила о исхрани водеУ току дијете воду треба пијано често иу малим гутљајима. Боље је одабрати не-газирана минерална вода, која осигурава снабдевање вредним елементима и минералима. Да бисте убрзали процес губитка тежине, боље је пити хладну воду, јер тело мора да користи више калорија како би га загрејало. Осим воде, дозвољени су и биљни чај, зелени чај и цикорија кикирики.
Стручњаци су дефинисали стандарде, колико воде треба пити на дан. Најмање 8 чаша течности дневно или 2 литра одрасле особе признају се као норма. Да би тачно одредили колико литара воде је потребно за тијело током дана, телесна тежина треба помножити са 40. На примјер, особе тежине 60 кг треба пити 2400 мл воде дневно или 2,4 литара.
Вриједно је запамтити да чак и вода за пиће у великим количинама може проузроковати штету по здравље. Прекомерна потрошња воде, више од 2 шоље истовремено може довести до лоших посљедица, као што је смањење сланости тијела, смањење крви и повећање његове количине, смањење концентрације кључних храњивих материја за функционисање тела. Особа може почети да осећа умор, главобоље, па чак и губитак свести, срце можда неће имати времена за пумпање повећане количине крви. Али најопасније последице могу бити церебрални едем, који може довести до смрти.
Како пити воду за губљење тежине - 7 правила
- Почињемо да пијемо ујутру, пола сата пре доручка. То може бити чаша воде с свеже стисканим лимуновим соком, ово пиће ће стимулирати цревне ћелије и помоћи ће да се очисти тело токсина.
- Током дана следимо исто правило: пола сата прије сваког оброка узимамо 1 чашу воде. Тако је могуће делимично попунити стомак и брзо добити довољно ручак или вечеру. Ово је доказана метода која правилно пије воде како би изгубила тежину и преварила глад.
- Попили смо пола чаше течности сат и по након оброка - то ће вам помоћи да избегнете снацкање између главних јела.
- Увече 30 минута пре спавања пијете још једну чашу воде. Дакле, вода ће припремити тело за одмор и опоравак.
- Вриједно је пити мало воде сваки пут када се осећа глад.
- Немојте пити док једете. Ова лоша навика доприноси чињеници да особа не жвакује храну темељито, и тиме апсорбује у повећању количине. Сходно томе, тело добија више хране него што је потребно, што доводи до повећања телесне тежине. Уз то, уношење течности током оброка доводи до разблаживања желудачног сока и може ометати варење. Као резултат, могу се појавити надимање, надимање и запртје.
- Одговарајући на питање, шта можете да једете на водену исхрану - било коју здављујућу храну.
Дакле, дијета би требала укључивати месо, рибу, млечне производе, цјелокупна житарица, житарице, супе, биљна јела, као и свеже воће и поврће у умереним количинама. Неопходно је избјећи слатке, тешке и масне намирнице, минималне слане сиреве, кобасице и заслађене напитке. Сол је пожељно ограничити колико год је то могуће, јер његов вишак може довести до задржавања воде у тијелу, што, с друге стране, доприноси расту телесне тежине.