Како развити отпорност на стрес?

Да бисте добили победника из најтежих ситуација праћене значајном нервозном тензијом, морате научити како се одупрети. Ово је могуће ако знате како развити отпорност на стрес.

Постоје општа правила и технике које помажу да постану отпорне на стрес:

• неопходно је имати прилику да довољно спавате - добро спавана особа је много смиренија него неко ко спава мало или не;
• након посла, обавезно пронаћи време за опуштање и одмор;
• ако имате хоби , биће много лакше не само разумјети како развити отпор напетости, већ и да га стекне.

Стрес утиче на унутрашње процесе тела и често је узрок многих болести, посебно гастроинтестиналних, нервозних, болести срца. Поновљено излагање стресним условима може узроковати инфаркт срца, нервне сломове, чиреве желуца. У овим случајевима често се поставља питање да ли је толеранција на стрес и шта треба да урадите.

По правилу код куће налазимо прилику да се барем мало опустимо и смиримо, али на послу, многи су често у стресном стању, па без обзира на то колико је тешко, врло је важно научити остати мирни у свим ситуацијама и знати како развијати отпорност на стрес на послу .

Постоји много начина формирања отпорности на стрес, а мирност на послу треба формирати код куће.

1. Узми контрастни туш, иди пливати.
2. Похађајте фитнес или теретану, радите вежбе.
3. Пронађите време за ваш омиљени посао.
4. Регулишите физичку активност.
5. Ако је могуће, идите на посао и од посла пешке.
6. На служби не разговарајте са колегама о понашању и начину руководства надређеног.
7. Покушајте да комуницирате што је могуће мање са колегама на послу, што не узрокује добар осећај.
8. Не покушавајте да покажете колегама да само знате шта да радите и како.
9. Смањите на минимум посјету собу за пушаче.
10. Прочитајте књиге, идите на концерте, фестивале, креативне састанке са занимљивим људима.

• ← Како развити меморију?
• Како развијати телекинезу? →