Како запалити субкутану масноћу?
Да би изгубили килограм прецизније због тога сагоревање масти уместо губитка воде помоћу моно-диете, потребно је мало стрпљења и времена за физичку вежбу и уравнотежену дијету.
Прво, узмите у обзир неколико обавезних правила:
- не рачунајте калорије и не гладите;
- смањити или, ако је могуће, елиминисати из исхране слатких, масних и брашних намирница;
- одустати од лоших навика;
- јести 5-6 пута ударац;
- пити најмање 2 литра чисте муљеве воде;
- једу сложене угљене хидрате и храну која садржи влакна за доручак и ручак;
- не прескочите доручак;
- пратите количину конзумираног шећера;
- Не заборави на пријем витамински комплекс и додатке витамина у исхрани;
- укључује више протеина у вашој дневној исхрани;
- спавајте најмање 8 сати дневно.
Такође, како би се брзо запалила поткожна маст, упознајте се с бројним физичким активностима које се препоручују да се спроведу најмање 3 пута недељно. Временом они требају трајати највише сат времена. И заборавите на паузе између приступа!
Примери тренинга:
- 25 минута - кардио (бицикл, трчање, пливање, игре на отвореном, итд.);
- 35 минута - оптерећење на мишићима ногу, леђа и абс;
- један сат - кардио тренинг;
- 25 минута - кардио оптерећења;
- 35 минута - вежбе за мишиће на леђима, грудима и рукама.
Производи за губљење тежине
Важно је напоменути да, поред физичког напора и уравнотежене исхране у губитку тежине, спремни сте да помогнете производима који спаљују поткожне масти.
Вода помаже повећању метаболизма и тиме доприноси губитку тежине. И вода опада осећањем глади.
Пине ораси . Садрже велики број масних киселина, а такође садрже и тзв. Хормоне ситости.
Млечни производи . Са редовним коришћењем 
млечни производи у телу повећавају хормонску калцитриол, што подстиче сагоревање масти.
Наранџаста Ово воће је богато витаминима. Штавише, садржи природно влакно, ефикасно се бори против масти.
Ананас Ананас, који изгледа ружно, уствари потискује апетит и помаже у варењу хране.
Јаја . Они садрже протеине који сатурују тело дуго времена. Биће диван и здрав доручак.
Кромпир . Дуго је познато да кромпир садржи много угљених хидрата. Испуњава стомак. Такође, скроб у кромпиром има добар ефекат на сагоревање масти.