Како се не трудити током трудноће?
Питање како се не би постало дебело током трудноће забрињава многе очекиване мајке, јер велика већина жена жели остати млада, лијепа и сексуално атрактивна и током трудноће и након рођења бебе.
Да не би стигли превише килограма док чекају нови живот и не покушавају да се отарасе свега после рођења, потребно је пратити одређене корисне препоруке. У овом чланку ћемо вам рећи како не расте масти током трудноће, а шта треба учинити да одржите витку и лијепу фигуру.
Како се не трудиш током трудноће?
Будуће мајке које не желе да постану боље током трудноће треба да следе препоруке као што су:
- да једу жену у "занимљивој" позицији треба да буде фракционо - 4-5 пута дневно у малим порцијама;
- Дневни мени будућих мајки требало би да укључи свеже воће и поврће, житарице и млечне производе;
- Поред тога, како не би постали масти током трудноће, неопходно је искључити производе као што су: печење и слаткиши, конзервирана храна, димљени производи, посуђе уља у уљу и тако даље;
- током читавог периода чекања бебе да контролише ниво хормона у телу. Са значајним одступањем од било којег индикатора од нормалне вредности, неопходно је узимати одговарајуће лекове које прописује лекар;
- Коначно, оне будуће мајке које се брину о томе како се не трудити током трудноће треба посветити посебну пажњу физичкој активности.
У међувремену, нису сви њени типови погодни за жене на "занимљивом" положају. Највећа корист за здравље маме и нерођеног детета доноси пливање,јога,водена аеробика и лагано ходање. Поред тога, треба имати на уму да је у неким случајевима физичка активност током трудноће контраиндикована, па пре него што започнете часове, увек се требате консултовати са својим лекаром.