Фитнес Смањите тежину правила

Колико можете изгубити тежину за 2 недеље?

Многе девојке размишљају о губитку тежине непосредно пре неког важног догађаја, на пример, путовања за одмор или јавног наступа. Зато је важно питати да ли можете изгубити тежину за 2 седмице и шта треба учинити да бисте добили резултат. Уопштено гледано, постоје две опције: прво је да идете на строгу исхрану или чак старве , друго - да се придржава правилне исхране. Могуће је, али је тешко вјеровати да ће први метод омогућити да изгубите 12 кг за 2 седмице, али то је опасно за ваше здравље, тако да не можемо савјетовати, али друга опција је идеално рјешење за проблем вишка телесне тежине.

Да ли је могуће изгубити тежину за 2 недеље?

Да почнемо да губимо акумулирану тежину, препоручујемо вам да изградите исхрану, фокусирајући се на принципе нутрициониста.

Како можете изгубити тежину за 2 недеље:

  1. Започните јутро чашом воде, уз додатак парче лимуна. Дневна доза потребне течности је најмање 1,5 литра.
  2. Потпуно искључујте висококалоричну храну са вашег менија, као што су сосеви за храну, брза храна, слаткиши, пецива, кобасице, димљено месо, кисели крајеви, итд.
  3. Обавезно доручкујте, бирајући за овај производ споро угљеним хидратима. Здрав и добар доручак је гаранција да током дана нећете трпети од бруталне глади.
  4. Последњи оброк треба да буде лаган и најкасније 3-4 сата пре спавања. Ако глад и даље мучи, онда попијте 1 кашику жлица. кефир са ниским садржајем масти.
  5. У менију унесите свеже поврће, воће, пусто месо, рибе и производе од киселог млека.
  6. Важно је правилно припремати храну, за коју је најбоље користити печење, кување, кување и кување за парове и печење на жару.
  7. Да би се одржао метаболизам и да се не осећа глад, препоручује се једење фракције, односно 5-6 пута дневно.
  8. Поред исхране, важно је да се редовно вежбате. За вјежбу изаберите најприкладнији правац, хвала Богу Могу ли изгубити тежину за 2 недеље опције опуштене. Најбоље је комбиновати кардио оптерећења и вјежбе снаге.
  9. Можете користити различите козметичке поступке, на пример, врапс и масаже које враћају тон коже и смањују изглед целулита.

Сада о најважнијим, сазнајемо колико можете изгубити тежину за 2 седмице без штете. Резултат зависи од обављеног посла, аи важни су и почетни индикатори на скали. Ако пратите све препоруке, за 2 седмице можете изгубити 3-3,5 кг, али у неким случајевима вриједност може бити више.