Обручи за губљење тежине
Они који прате своју особу и који су упознати са проблемима тежине, свесни су да поред дијететске и исхране у вези са смањењем тежине играју веома важну улогу у физичкој активности. Међутим, ако ходате у теретану или чак да радите у фитнесу код куће није згодно за све, а онда обруч за губитак тежине - најлакши и најјефтинији начин губитка тежине је лаган и разигран.
Обруч не захтева посебне вештине и способности, свака особа може да га увија, поред тога вам не треба пуно простора за вежбање уз то, можете лако да останете у својој соби. Поред тога, обука са обручем може се комбинирати са гледањем телевизије или разговарањем са својим пријатељима, што штеди много драгоценог времена. Ове активности доприносе побољшању лимфног циркулације, као и стимулирају спаљивање масти стомака и бутине и смањени целулит.
Ефикасност обуке уз обруч потврђује свако ко га је бар једном користио. Током тренинга, спаљене калорије, ојачани мишићи и формирање лијепог струка и бокова. Поред тога, торзије обруча побољшавају циркулацију крви, што има благотворно дејство на кожу, црева и друге органе.
Који је најбољи хоби за хватање?
Ако одлучите да започнете обуку са обручем, сигурно ћете наићи на проблем - који је обруч за губитак тежине најбољи, пошто постоји велики број врста овог пројектила. Хајде да схватимо како да изаберемо обруч за губитак тежине. То су две врсте спортских и масажних обруча за губитак тежине. Ако никада раније нисте вежбали, онда је боље почети са лаганим спортским обручем. Окрећите га пет минута дневно, постепено повећавајте време тренинга и доведите га на пола сата. Када ова вјежба постане позната и лако се може остварити за вас, можете наставити на часове са новим пондерираним обручем или, ако дизајн дозволи, можемо тежити обручу који већ имате.
После неког времена, можете наставити на часове са масажним обручем, који је најпогоднији за губитак тежине, захваљујући испупчењима, тврдим и меканим куглама које се налазе на унутрашњој површини пројектила. Али обука са таквим обручом захтева посебан приступ, јер вежбе могу бити болне и чак доводе до модрица. То је сасвим природно и не треба се плашити, али боље је носити дебели џемпер или широк појас први пут током тренинга.
Вежбе са обручем за губитак телесне масе различита од уобичајене торзије, када држите ноге између рамена и раздвојите мишиће и абс у доњем делу леђа, можете окрупити обруч, стајати наизменично на једној нози или радити лунгове у различитим правцима. Али ово је напреднији ниво тренинга и не бисте требали одмах покушати такве вјежбе, јер то може бити трауматично.
Обручи за мршављење: контраиндикације
Имајте на уму да уз све предности и једноставност омота за губитак тежине и за његову употребу постоје контраиндикације. Дакле, није препоручљиво ангажовати жене у критичним данима и 
након порођаја и старији људи не би требало да користе пондерисане или масажне обруче. Поред тога, они који болују од леђа или стомака требају се консултовати са лекаром прије почетка тренинга.
Наравно, многи ће имати питање: "Да ли хоће да вам помогну да изгубите тежину?". И можемо вам уверити да су наставе са њима веома ефикасне, али под одређеним условима. Прво, обуке треба да буду редовне, ако не и веома дуго, а друго - поред вежби са обручем, не заборавите да гледате своју исхрану и не претерујете, онда резултати неће вас чекати.