Чињеница да стручњаци саветују рибу да редовно једе, позната је свим људима. Ипак, предност и опасност од харинга треба разматрати одвојено, јер многи од нас то воле.
Ова риба садржи витамине Д, Б 12, фосфор и селен . Ови елементи у траговима су неопходни за коштано ткиво, значајно повећавају отпорност тела на различите инфекције, а такође доприносе побољшању срчаног мишића. Стога је предност харинга заиста сјајна, јер редовно коришћење ове рибе може ојачати имуни систем и "заборавити на болест".
Експерти процењују да ако особа једе свега 500 г ове рибе недељно, он добија неопходну количину протеина, који је садржан у њему у великим количинама.
Предност харринга за жене је то што има витамин Е и органске киселине. Ове супстанце помажу у побољшању метаболичких процеса, чине зидове крвних судова еластичнијим и тиме успоравају процес старења ћелија коже. Верује се да ако једете јелу од ове рибе 1-2 пута недељно, боре се неће појавити на лицу, а ваша коса почиње да расте много брже.
Говорећи о овом посуђу, експерти изражавају своја мишљења двосмислено. Са једне стране, садржи све горе наведене витамине и супстанце, с друге стране, присуство велике количине соли у њему чини да је храна не толико корисна. Јело сољене рибе апсолутно је немогуће за оне који желе изгубити тежину, као и оне који имају бубрежну болест. Сол ће узроковати отицање, чије се отклањање неће бити лако.
Други људи могу једити ово јело не више од једном недељно. Ово ће бити довољно за засићење тела витаминима, али то неће узроковати повреду равнотеже воде и соли.