Здрава храна

Наше здравље зависи од врсте хране коју једемо. С тим чињеницом једноставно је бескорисно расправљати. Квалитет (и прикладан!) Храна нас може учинити лепшом, здравијом, паметнијом, лошом квалитетом довести до супротног ефекта. Истина је важно знати да је здрава храна нешто мало другачија за жене и мушкарце (а нека нам феминисткиње опросте), само различите полове, морате се усредсредити на различите супстанце.

Производи за здравље жена треба, пре свега, осигурати нормалан ток трудноће, односно бити повољан извор за производњу женских полних хормона.

За репродуктивни систем:

• црвена риба - садржи омега-3 масне киселине, штити од карцинома, Алцхајмерове болести, депресије, побачаја, али и од кардиоваскуларних болести;
• броколи - се боре са вишком естрогена, спречавајући рак дојке.

За лепоту:

• Грчки јогурт - производ број 1 за здравље и лепоту, повећава имунитет и делује профилактички синдром иритабилног црева;
• црвени пасуљ - богат антиоксидансима, протеинима и влакнима, помаже у сагоревању масти;
• авокадо - снижава ниво холестерол и помаже у отклањању масти у пределу стомака.

Производи за здравље мушкараца треба да задовоље један главни критеријум - да повећају ниво тестостерона. Допринети развоју овог хормонског меса, јаја, пчелињих производа. Такође је корисно да мушкарци "пропусте чашу" водке, вина и коњака, али у умерености, у супротном ће се ефекат тестостерона променити.

Постоји неколико компоненти здраве мушке дијете:

• цинк - побољшава квалитет сперматозоида, која се налази у пшеничном бранику, морској храни, говеђи јетри;
• фосфор - повећава потенцијал у рибама, целом млеку, говедину;
• Витамин Е - штити од рака простате, налази се у биљним уљима и зеленим поврћем.

• ← Животињски производи
• Превенција гојазности →