Здрава храна за сваки дан
Свака девојка жели изгледати добро и бити здрава. Обавезна гаранција за то је придржавање принципа правилне исхране. Данас ћемо размотрити принципе уравнотежене дијете и рећи вам како се сигурно пребацити на здраву исхрану.
Основни принципи рационалног здравог исхрана
Предуслов за добро здравље и један од основних начела правилне исхране јесте режим . У овом чланку ћемо описати како започети здраву исхрану. У идеалном случају, када се тело навикне на оброк за сат, често мало, осећај глади престане да вас мучи, што је дефинитиван плус. Ово вам омогућава да не оптерећујете дигестивни систем пренатрпаним и тиме штите од непотребних додатних калорија.
Традиционално, постоје 3 оброка: доручак, ручак и вечера. Да не би мучили осећај глади, могу се направити мале грицкалице. Ово ће смањити интервал између оброка на 3 сата. Сходно томе, дигестивни систем ће функционисати континуирано, што има позитиван утицај на целокупно благостање. Поред тога, у овом режиму троши се много више калорија него са неухрањеношћу, јер је потребно много енергије за варење хране. Дакле, 5 оброка дневно је савршено за оне који не могу да се суоче са осећајем глади.
Иди на здраву дијету
Прелазак на здраво исхрана треба да буде прилагођен вашем начину. Препоручује се да једете сваки дан истовремено. Доручак је први и најважнији оброк. Ујутру можете јести скоро све - сва енергија ће имати времена да се проведе за један дан. Међутим, житарице и омлет се сматрају најбољом могућношћу за доручак. Спори угљени хидрати разних житарица обезбеђују тело енергијом за цео дан, нормализују варење и позитивно утичу на здравље желуца. Омлет може бити замењен другим топлим јелима. Ово може бити комад пржене рибе или меса са једним прилогом. Сирови колачи или палачинке биће добар додатак за доручак. Такав сет посуда изгледа огроман и непотребан, а узалуд. Богат доручак је дуго сматран основом укусне и здраве исхране, а то потврђују савремени нутриционисти.
Ручак укључује предјело (поврће), супу, главно јело, плод . Мала порција и разноврсна јела не само засићују желудац, него и задовољавају такозвани визуелни глад, кад мислите да нисте ништа ништа једли и нисте јести. Вечера је последњи оброк пре спавања, тако да не преоптерећујете тело. Добро решење биће чаша кефира, која помаже у варењу и нормализацији цревне микрофлоре. 
На вечери, најбоље је јести месо са поврћем и нешто сисар или млекаре. Ови производи ће целој ноћи осигурати тело енергијом, ујутру ћете осетити само лакоћу, а не глад.
Између главних оброка можете направити грицкалице: висококвалитетне сендвиче, шаку од ораха, банану или јабуку. Или све друге опције које су у праву за вас. Најважније је да се заштитите од брзе хране, мајонезе, слатких јогурта и сирева. За најбоље резултате препоручује се додавање малог вјежбања. Здрава храна и спорт за неколико месеци дају вам облик својих снова.