Фитнес Правилна исхрана

Шећерна штета

Сви волимо слатки живот. Чоколада, слаткиши и колачићи чврсто су укључени у нашу исхрану од ране године. Касније смо увјерили се да једење слаткиша није толико пуно да комад чоколаде помаже да се ослободите депресиван и да је глукоза веома неопходна за наш мозак. Међутим, штета шећера људима од таквих изговора није смањена.

Шта је штетни шећер?

Већина нутрициониста су склони да верују да је штетност шећера једноставно огромна, да нашем телу апсолутно није потребан шећер, јер не носи никакву корист. Молекул шећера се састоји од преплетених молекула глукозе и фруктозе. Међутим, ово није исти фруктоз који се налази у биљним препаратима. За енергију, шећер мора да се разбије у телу до најмањих компоненти.

Штета белог шећера је због чињенице да га људи конзумирају у великим количинама. Статистика каже да једемо око килограма шећера седмично у саставу чаја, кекса, слаткиша. Као резултат тога, добијамо следеће резултате утицаја шећера:

  • повећава се телесна маст;
  • снагу имунитета смањује 17 пута;
  • формира се недостатак калцијума;
  • после дијела шећера, срчани утицај се повећава, крвни притисак расте;
  • људска активност се повећава;
  • скокови нивоа глукозе у крви;
  • активност срчаног мишића погоршава;
  • за асимилацију белог шећера, тело троши витамине групе Б;
  • може доћи до зависности од шећера;
  • прекорачени су метаболички процеси;
  • стање коже се погоршава, старење се убрзава.
Рафинирана шећерна штета

Штета рафинисаног шећера је на начин на који се производи. Да би шећер имао изврсну презентацију и дуго био задржан, темељито је очишћен од свих супстанци, остављајући чистих угљених хидрата. Као резултат, бели рафинисани шећер постаје извор проблема код тела и не носи никакву корист.

Они који схвате штету од шећера морају у потпуности напустити шећер или пронаћи замјену за њега. Да одустанемо од слатке може бити веома тешко, па је боље наћи каква штета од шећера природне корисне замјене. То укључује:

  • душо;
  • стевиа херб;
  • палмовог шећера, чија штета није идентификована. Штавише, речено је да има само корисна својства;
  • грожђе шећер.

Такође можете уживати у слатко воће, рогач, сухо воће , природни марсхмалловс и мармелада.

Врло је тешко одбацити шећер јер је присутан у многим производима. Али морамо покушати смањити његову количину и увек имати нешто укусно на руци које га може замијенити.