Лепота и здравље Здравље жена

Гимнастика за очи за побољшање вида

Научници су се прво питали да ли видна гимнастика побољшава очи много векова. Друга Авиценна је веровала да је на овај начин могуће знатно јачати будност. Савремена истраживања такође потврђују да уз помоћ посебних вежби можете да се носите са прогресивним миопиа и чак повратити изгубљену визуелну оштрину. Гимнастика за очне да побољшају вид и прилагођавају оне који раде на рачунару дуго времена, као превенцију.

Да ли гимнастика за очи побољшава вид?

Гимнастика за оци за опоравак вида функционише на уштрб два фактора - директно обучавање органа директног погледа и утицај на центре мозга који су одговорни за способност особе да види. И то, и друга функција модерног човека је стално на граници.

Рад на рачунару, вожњу аутомобила, читање и чак праћење вести на паметном телефону ствара повећано напрезање очију. Зато је прва ствар коју треба научити да дају органима вида и мозгу прилику да се опусте и опусте интензивно. 1-2 минута на сат је довољно да у потпуности обнови визуелни ресурс. Гимнастика за очи, враћање вида, почиње са вјежбама релаксације:

  1. Затвори очи помоћу дланова руке, остављајући мали простор тако да можете отворити и затворити очи у мраку. Ова вјежба се изводи док се седи, 3-4 прилази сваком трајању од 10-15 секунди.
  2. Оригинални положај је исти. База малог прста дланова се нагиње на нос. Масажа мало. Узмите 3-4 дубоке даха и пуни удисања.
  3. Затвори очи, лагано масирајте обрве.

Обављање ових вјежби једном или двапутом на дан значајно ће смањити оптерећење очију и, врло вјероватно, се ријешити главобоље . Ако је могуће, боље је урадити такву гимнастику на отвореном или на отвореном. У том случају, осветљење не би требало бити превише светло.

Гимнастика за корекцију ока и вида

За оне који имају слаб вид, вежбе за очи ће помоћи да се боље види. За ову вјежбу опуштања, алтернативно са посебним тренингом ока:

  1. Без затварања ока, подигните обрве што је више могуће горе. Спусти га. Поновите вежбу док не осетите крв крви у горњем делу ушију.
  2. Направите неколико ротационих кретања својим очима, заустављајући у свакој тачки 5-10 секунди. Десно-лево-горе-доле.
  3. Гледајте алтернативно, концентришите поглед на врх носа, а затим на мету далеко. Најбоље је то урадити на отвореном простору, преко прозора. Тачка на даљину мора бити јасно видљива, али бити на максималној удаљености.
  4. Затвори очи. Замисли да је твој нос оловка. Без отварања очију, почните да пишете своје име, једноставне кратке речи са замишљеним оловком и цртање геометријских облика. Трајање ове вежбе треба да буде најмање 2-3 минута.

Велики значај гимнастике за очи даје јогу. Изабрали смо за вас једноставан скуп вежби који ће вам помоћи да повећате визуелну оштрину, ау неким случајевима и потпуно се отарасите миопије. Важно је запамтити да је прије гимнастике препоручљиво да се не једе, очна гимнастика за враћање вида урадите интензивну вежбу како бисте повећали циркулацију, пијте мало воде и узмите неколико дубоких даха. Ево комплекса:

  1. Блокада полако 10 пута. Затворите очи и бројајте на 10 у интервалима од 1 броја по секунди.
  2. Отвори очи. Погледај десно. Гледај право напред. Погледај лево. Поновите 10 пута. Затвори очи 10 секунди.
  3. Отвори очи. Погледај лево горе. Погледај одмах. Поновите 10 пута. Поновите вежбу у супротном смеру - лево и десно горе. Затвори очи 10 секунди.
  4. Направите 5 ротирајућих покрета ученика. Затвори очи 10 секунди. Отвори очи - вежба је готова.