Гимнастика за очи према Жданову
Постоји много различитих метода за враћање очне оштрине. Један од најпопуларнијих комплекса је гимнастика за очи Ждановове. Вежбе су веома једноставне за извођење, али ефикасно помажу да се изборе са миопијом, дугогодишњом и, судећи по многим позитивним прегледима, чак и са астигматизмом у раним фазама.
Шта су терапеутске вјежбе за очи према методи професора Жданову?
Владимир Георгиевич Жданов развио је свој систем, заснован на чињеници да се сви поремећаји вида јављају због неправилног рада мишића одговорних за покретљивост ока. Иначе, његова гимнастика је на много начина слична вјежбама које је препоручио офталмолог Виллиам. Батес још у раном 20. веку. Они су усмерени на слабљење претераних напетости и стимулисање превише неактивних очних мишића. Резултат је идеалан баланс мобилности, који вам омогућава да вратите правилан фокус и оштрину вида.
Вежбе из гимнастике за очи према Жданову са хиперопијом и миопијом
Пре почетка лекције, важно је да се опустите, седите тачно на столицу, брзо треперите, а не снажно стисните очи, како бисте уклонили напетост из мишића што је више могуће. Све препоруке врше искључиво очи, лице се не помера. Наочаре, сочива треба уклонити.
Гимнастика за очи методом Жданов:
- Гледај и онда доле. Само се јабук креће. Поновите 5 секунди, али бар 6 пута.
- Максимизирајте очи прво лево, а затим на десно. Поновите и 5 секунди.
- Померите очи у круг, неколико пута у правцу кретања и неколико пута у супротном смеру.
- Брзо стисните и одвртајте капке.
- Визуелно цртајте равне дијагоналне линије својим очима - погледајте у доњи десни угао, подигните их нагнуто у лево горње тачке. Слично томе, држите дијагоналу у супротном смеру.
- Често трепере, а не снажно стискање капака.
- Држите казаљку на очи, поставите га на нос. Покушајте да се фокусирате на прст.
- Идите у прозор, фокусирајте се на неки близу објекта, на пример, ручицу прозора. После тога, одмах погледајте удаљене објекте и покушајте да се фокусирате на то.
Свака вјежба мора се поновити најмање 6 пута у року од 5-6 секунди.
Гимнастика за очи према Жданову са астигматизмом
Вриједно је напоменути да су офталмолози скептични према питању технике за лечење астигматизма, али има пуно обожаватеља.
Техника извршења:
- Алтернативно погледајте горе и доле, лево и десно, као да кружите замишљеним крстом испред његових очију.
- Објасните правилан обим око очних капака.
- Поновите прву вежбу, само криж треба да буде са дијагоналних линија.
- Направите кретање ока, као да кружите квадрат.
- Објаснити знак бесконачности.
- Округли очне зглобне фигуре 8.
Ове вежбе такође треба да се понавља 6-7 пута, након чега сваки често често трепти, а не толико да оштри капке. У будућности можете компликовати гимнастику, додајући комплексу такве фигуре као што су спирала и цикцак.
Контраиндикације на гимнастику за очи према методи професора Жданову
Постоје две ситуације у којима апсолутно не можете користити вјежбе:
- отицање мрежњаче (гимнастика на релаксацији и напетост мишића само ће погоршати стање);
- период рехабилитације након хируршких интервенција на мрежњаку (забрањено је радити вежбе ако је од операције прошло мање од 6 месеци).