Гимнастика за очи Аветисова

Апсолутно сви офталмологи саветују вас да изводите вјежбе за обуку смјештаја. Један од најприкладнијих комплекса у овој области је гимнастика за очи према Аветисову. Служи као изврсна превенција оштећења вида, као и ефикасан начин за његово поновно успостављање. зачин . Вежбе се лако изводе чак и на радном месту, током паузе за ручак.

Каква је основа гимнастике за очи Аветисова?

Принципи на којима се заснива техника рестаурација вида :

• јачање очних мишића;
• доводећи исправна кретања очију у аутоматизам;
• обука за смештај;
• побољшана циркулација интраокуларне течности и крви у ретини.

Да би се постигли ти циљеви, важно је да се вјежбе редовно изводе дуго времена.

Како се гимнастика изводи за Аветисове очи?

Пре тренинга треба седети на столици, исправити леђа и опустити се колико год је то могуће.

Гимнастика за очи према Аветисову у сликама са коментарима:

1. Чврсто стисните очи, држите очне капке у трајању од 5-8 секунди, а затим отворите очи и покушајте да не треперите око 10 секунди.
2. Померајте очне леве и десне руке неколико пута.
3. Правите вертикалне помаке својим очима, наиме, горе и доле за 6-8 секунди.

4. Окрећите ока за очи у правцу секунде 5 секунди, а затим обратно, такође 5 секунди.
5. Да смањите поглед у доњем десном углу и пребаците је у горњи леви угао. Урадите исто за супротну страну. Поновите неколико пута.

6. Скините показивач или држите оловку у руци. Повуците га испред себе, а затим полако приближите носу, фокусирајући се на врх прста или оловке. Дајте субјекту мосту у нос, држите га тамо 5-6 секунди.
7. Пажљиво погледајте удаљеност, можете се фокусирати на неки објекат (2-3 секунде). Оштро ставите оловку испред очију на растојању потпуно издужене руке (око 30 цм), фокусирајте се на њега, потражите 4-5 секунди. Погледај поново у даљину. Поновите 12 пута.

8. Изрежите лепљиви светли папирни круг пречника од 3 до 5 мм, причврстите га на стакло на нивоу ока. Да бисте превели поглед са ознаке папира на објекте изван прозора и назад, поновите 11-12 пута.

9. Полако привуците слику 8 са очним јабучицама, поновите најмање 6 пута.
10. Урадите исту вежбу као у ставу 1.
11. Проширите руку испред себе (на нивоу ока), савијте палац горе. Усредсредите се на врх. Полако повуците руку, без савијања, лево, наставите да пратите очи прстом. Урадите исто за другу страну. Поновите - 5-7 пута.

12. Покријте капке, опустите се. Индентни прсти обе руке постављени су на спољну страну ока, лако је масирати.
13. Без подизања капака, направите ротацијске покрете очних зглоба први у једном, затим у другом смеру.

• ← Гимнастика за очи Норбекова
• Гимнастика за очи са миопијом →