Масажа стопала

Најинтензивнији терет током ходања и трчања је на ногама. Нарочито ако постоје дегенеративне промене, деформитети костију и зглобова. Масажа стопала је дизајнирана за ублажавање умора и болова, побољшање стања мишићног ткива. Осим тога, постоје посебне технике ове процедуре, што доприноси функционисању унутрашњих органа и система.

Коришћење масаже стопала

Описани метод ручне физиотерапије даје сљедеће ефекте:

смањење напетости у мишићима стопала и доње ноге;
рељеф болног синдрома;
опуштање, смањење замора;
рестаурација опруга и функција депресијације стопала;
елиминација загушења у крвним судовима и оток;
даје мишиће тон;
нормализација снабдевања ногама и ногама лимфом и крвљу;
побољшање мобилности, флексибилност зглобова;
јачање лигамената и тетива .

Такође треба узети у обзир рефлексну масажу стопала. Овакав поступак заснован је на тибетанској технику и теорији да је сваки унутрашњи орган у људском телу повезан са одређеном тачком на стопалима стопала. Утицај на одговарајуће рефлексне зоне, можете се бавити превенцијом и лијечењем многих болести.

Општи принципи акупресурних ногу

Рефлексотерапија је једноставан задатак, чак и за почетнике. Довољно је памтити и примијенити сљедећа правила:

Пре сесије за масажу, загрејте ноге у топлом купатилу.
Увек дезинфикујте кожу стопала стопала и руку.
За употребу масажна крема или уље.
Убрзати стопала како би повећала циркулацију крви у њима.
Притисните палац водеће руке на рефлексним тачкама, што их чини ротацијским покретима мале амплитуде.

Важно је напоменути да притисак силе мора бити промењен у зависности од површине која се обрађује. На петама и подлошкама под прстима, кожа је много дебља и грубија, стога је у овим подручјима дозвољена интензивна изложеност, док се преостали дио стопала препоручује да ради пажљивије.

Лако се запамтити локализација рефлексних зона на ђоновима. Ако пажљиво испитамо распоред њихове локације, може се видети да ред органа и система који одговарају одређеним тачкама на стопалима од прстију до пете, поклапа се са њиховим правим секвенцом од главе до ногу.

Масажа за халлук валгус и флатфоот

За ове болести ногу посебно је корисна ручна терапија. Као део интегрисаног терапеутског приступа, масажа омогућава постепено враћање свих функција стопала, потпуни нестанак бола и повећану издржљивост мишића.

Важно је напоменути да у случају валгус-деформитета и равних ногу, неопходно је комбиновати ручно дејство са специјалном гимнастиком, пливањем, носићим подупирачима или ортопедским улошцима.

Ево како направити праву терапеутску масажу стопала:

Прочистити унутрашњу и спољашњу страну ђона са подручја изнад зглоба до прстију са гљивичним покретима.

Благо окрените стопало. Држите ногу слободном руком, пажљиво истегните палац помоћу палца између пете и подлоге под прстима. Ова манипулација се може извести техником пресовања или брушења или их комбиновати.

Нежно пат (ширење прстију), масирајте спољну страну стопала, обратите пажњу на радијалне кости.

У кружном кретању проширите простор око кости на зглобу.

Затварајући стопало двема рукама, закључаним у "брави", рукујте унутрашњом подом својим палцима. Неопходно је носити их са пете горе, док врше интензиван притисак и трљање.

Користите свој индекс и палац да бисте проширили бочну спољашњу зону стопала.

Слично томе, масирајте супротну страну, обраћајући пажњу на кост у близини палца.

Користећи целу руку, укључујући длан, активно пење. Такве технике можете користити као ударање, тресење, тачни притисак, интензивну труљење попут чешљаја.

Пажљиво масирајте сваки прст. Додатно препоручене технике вуче, штикања, кружног ротирања малих спојева.

Поред ручног утицаја на стопала, равних стопала и деформитета валгуса, пожељно је такође масирати ноге.