Материнство Лактација

Храна за мајке мајке

храну за дојиље Након порођаја, жена треба обратити пажњу на састав њене исхране, пошто благостање и развој бебе у великој мјери зависе од њене исхране. Прије свега, храну за дојиље треба уравнотежити. Неопходно је да новорођенче прими све неопходне витамине и супстанце. Али, такође морате запамтити да ће неки производи морати да буду напуштени или ограничени на њихову употребу.

Каква храна може бити мајка?

Након порођаја, жени ће требати око 500-600 више калорија него што је примила пре трудноће. Такође је препоручљиво јести у малим порцијама око 5 пута дневно. Не би требало да будете ограничени на пиће, морате пити колико год то тело захтева.

Неки погрешно верују да је жена која доје присиљено да седи на уском делу дијета У ствари, листа дозвољених намирница за мајку која је болесна је прилично опсежна и омогућава вам да кувате укусна и здрава јела. Обавезно се уверите да је жена примила и протеине, масти и угљене хидрате. Можемо дати приближну листу производа за које је пожељно укључити у мени младе маме:

  • млијечни производи, на примјер, кефир, скутни сир;
  • леан свињетина, телетина, пилетина, зец;
  • риба, али треба ограничити црвену;
  • кашичица;
  • буттер;
  • хлеб, али не једите свеже;
  • поврће, воће;
  • биљно уље, укључујући сунцокрет, маслине, ланено семе;
  • јаја;
  • као слаткиш можете галетске колачиће, мармеладе, марсхмалловс.

Али вреди размислити да број поврћа и воћа може изазвати нежељену реакцију код детета, на пример, алергије или бол у стомаку. Поред тога, плод је боље јести у печеној или кувани.

Храна за мајке мајке: шта није у реду?

Такође морате унапред знати која храна би требала бити уклоњена са ваше исхране за вријеме дојења:

  • морске плодове, јер су јаки алергени;
  • из истог разлога треба уклонити цитрусно воће;
  • црни лук, бели лук може покварити укус млека;
  • било која конзервирана храна, димљено месо;
  • сода;
  • листа храњења за храну масно месо, маст;
  • јак чај, кафа.

Генерално треба да смањи употребу свих производа који су јаки алергени.

Храна мајке која се негује разликује се месец дана. Најстрожија храна ће бити у првом месецу. Затим можете проширити исхрану, покушавајући све више и више нових производа, пажљиво гледајући реакцију на мрвице. После пола године, требало је да покуша и чоколаду, и многе свеже воће.