Стан стомак код куће
Стани, предиван стомак је сан сваке жене која је родила дијете или се само опоравила. Заправо, овај део тела даје женама пуно невоља - због женске физиологије, тело увек настоји да издржи желудац, тако да је током трудноће бебу поуздано заштићена од стране ове врсте амортизера. Међутим, то не значи да се вишак масних наслага не може водити.
Како направити равно стомак: хоће ли помоћи?
Када је реч о равном стомаку код дјевојчица, обично није проблем што мишићи нису у добром стању, али да је стомак прекривен масним наслагама више него што је потребно. Привуците стомак тик испод пупка и мало на десно или лијево од ње - ако је бок далеко од 1,5-2 центиметара, онда је ваш проблем количина поткожне масти.
Једноставне вежбе за равним стомаком нису способне да утичу на масне наслаге: њихова акција је усмерена на то да би се формирао мишићни скелет. Ако само притиснете преса помоћу неког новог комплекса вјежби за равни стомак, ваш проблем неће бити решен, а може се погоршати, јер ће пумпе мишића под слојем масти дати додатни волумен. Због тога баците идеју да можете испуштати штампе, без претходног уклањања масти. Снага оптерећења, која укључује све ефикасне вежбе за равним стомаком, биће вам корисна мало касније, када се носите са масним наслагама и формирате прелепу штампу.
Фитнес: раван желудац
Ипак, постоји пуњење за раван желудац. Истина, није у вежбама, већ у аеробној вежби: трчање, скакање са ужетом, практиковање готово било које врсте аеробике је савршено. Осим тога, одлична гимнастика за равно желудац је свакодневно 20-30 минута торзије обруча у оба смера.
Главни услов за ефикасност вашег програма за равно желудац - регуларност. Нема тачке да се ради једном недељно. Да бисте добили жељени лијепи стомак, потребно је да радите 3-5 пута недељно!
Можете изабрати било коју врсту оптерећења. Ако имате слабу вољу, купите претплату у фитнес клуб. Ако сте ограничени у средствима - трчите или скочите са конопцем за прескакање. Најважније је да домаћи задаци или трчање не би требало да буду кратки. Током аеробичког вежбања, тело прво користи енергију коју добијате од хране, а само 20 минута након почетка тренинга, она се окреће онима који су раније нагомилавали ваше тело. Стога је неопходно трчати или скочити са конопом за прескакање најмање 30-40 минута да бисте створили равно желудац. Само на тај начин ћете се заиста ослободити тјелесне масти, ипак, за кратко вријеме.
Стан стомак код куће: исхрана
За смањење телесне тежине у стомаку су најефективнији тренинг ујутро 
на празан стомак, прелиминарно пио шољицу свеже кафе без шећера и креме. Кафа ће дати телу више снаге за вежбање и убрзавање процеса сагоревања масти.
Ако то не можете учинити ујутро, урадите то вечером, али само не заборавите да после вечере требате узети најмање 2 сата прије играња спортова, а не би требали јести још 1,5-2 сата након тренинга. Овај приступ ће помоћи телу да максимално уништи већ створене масти. Ако током тог периода нешто треба да једе, тело неће произвести енергију од масних наслага, већ ће га једноставно узети из хране.
Истовремено, како би учинили свој стомак ефикасније, одустали од слаткиша, пржене хране, брзе хране и свих сладких напитака. Такав систем за напајање равног стомака омогућиће вам да видите резултате у веома блиској будућности.