С времена на вријеме сви смо љути - на саобраћајним заглавама, неправедном шефу, дечијим шикама, лењости њеног мужа, ломљеној пети, лошем времену - има ли још нешто. Али једна ствар је љутња, а други је изненадни неконтролисани напад беса и беса. Бес на особи или околности обично пролази без разарајућих последица, али у бесу смо способни за било шта, чак и боли вољене и вољене. Али можете контролисати изненадне беса, да схватимо како то учинити.
Како се носити са бесом?
- Ако осетите приступ беса, идите у огледало и видите које мишиће вашег лица су напете. У мирном стању научите како да их контролишете - произвољно нападе и опустите. Током следећег избијања беса, покушајте да опустите ове мишиће, тежак начин, али ће вам помоћи да научите да контролишете своје емоције.
- Следећи ритуал може помоћи. Поделите лист у три колоне. У првом описују ситуацију и људе који изазивају негативне осећања. У другом - вашој реакцији, ау трећем - резултат који је донио ваше акције.
- Па помозите да испуштате негативне осећања, физичко напетост, како осећате бес - идите на трчање или замахните штампе.
- Ако дефинитивно треба избацити бес, урадите то у изврсној изолацији и неживих објеката. Разбијте плочу, разбијте нешто, ударите дрвеном кутијом чекићем, пребијте јастук, шалите гласно свакога ко вас узнемирава.
- Научите да преведете конверзацију. Чим нешто почне да вас љути, спасите себе и свог саговорника од бесних напада, прелазите на неутралне теме.
- Такође, не заборавите на правилну исхрану - зачињену храну и алкохол могу повећати манифестације агресије.
- Није лоша помоћ из екстракта нервоза лековитог биља - валеријског, дивљег листова малине, камилице, глога, пеперминта и многих других.
У случају да никакве методе помоћи и напади беса не остану неконтролисани, требало би да се консултујете са специјалистом, само ће вам помоћи да пронађете праве узроке љутих изблиза и да се носите са њима.