Лепота и здравље Здравље жена

Брзи метаболизам

Метаболизам је скуп хемијских једињења која обезбеђује виталну активност и раст ћелија. Стопа метаболизма је обично наследјена.

Код људи, "зхивцхиков" брз метаболизам, његови знаци:

  • повећана активност;
  • није подложан превеликој тежини;
  • добар физички облик.

Такви људи се лако пробудити и на посао, мање уморни и мање вјероватно да ће патити од депресије.

Споро метаболизам чине особу апатичном, лењицом, склоном на пуноћу и поспаност. Ови поремећаји могу бити узроковани болестима ендокриног система и хормонским скоковима, али најчешће спори метаболизам је резултат неуравнотежене исхране и ниске физичке активности.

Метаболизам и старост

У здравим људима рођеним брзим метаболизмом, метаболизам обично успорава током живота. Код жена након 30 година на сваких шест месеци, стопа метаболичких процеса је смањена за 2-3%. Доктори тврде да проблем није у годинама, већ у физичкој неактивности и нездравој исхрани. То значи да је могуће брзо обновити метаболизам и како исправити слику.

Принципи убрзања метаболизма

Желећи да смршате, немојте одмах узимати пилуле за брз метаболизам. Постоји више природних начина да се убрза метаболизам.

  1. Грануларност моћи. Потребно је јести најмање пет пута у малим порцијама. Доручак је веома важан - јутарњи оброк убрзава метаболизам.
  2. Баланс Тело треба да добије норму протеина, масти и угљених хидрата. Ограничавање себе у уносу било које хране у корист другог - је бесмислено и штетно. Лако се може израчунати исправна исхрана према специјалним столовима, ослањајући се на телесну тежину, старост и висину.
  3. Натуралнесс. Производи који се користе за брз метаболизам не би требало да имају никакве везе са нежељеном храном. Добра је здрава храна са ниским холестеролом и конзервансима. воде и метаболизма
  4. Повећана мишићна маса. Једна маст масног ткива троши само 2 калорије дневно, а мишићава троши 35! Изградња мишића омогућава вам да смршате и убрзате
  5. Физичка активност. Током тренинга у теретани, метаболизам се убрзава за 20-30%, и постепено се враћа у нормалу након тренинга. Корисне вечерње класе, које треба завршити најкасније 3 сата пре спавања.

Вода и метаболизам

Главни учесник у метаболизму је вода. Потребно је пити колико год је то могуће.

Ефективно за брзи метаболизам и третмане воде:

  • контрастни туш;
  • вруће купке (10-15 мин.);
  • сауна, купатило.