Ако си уморан од мучења пресс љуљајући горе и доле, а поред тога, често неуспешно љуљање, оно што желимо понудити сигурно ће наћи одговор у вашем срцу. Ово је ваљак за штампу. Ово је једноставан дизајн са осовином и точком, односно са једног или два точка, али, без обзира колико смешно, овај видео вам може помоћи да решите све бриге са штампом.
Како скинути штампу?Пре него што започнемо вежбе са ваљком за штампу, морамо да вас упозоримо на један мали "али". Нажалост, тако се десило да наши абдоминални мишићи (понекад лепи и обрезани са "коцкама") насељавају масти. Постоји њихово место и ништа се не може учинити око њих. Али увек можете да се сложите: ви идете на дијету и њихова "популација" је мало смањена.
Без уклањања неке од масти из штампе, ви то заправо нећете видети.
И сада о пријатном. Вјежбе са гимнастичким ваљком за штампу су заправо врло једноставне и мало. Ово се вози у седећем, лежећем и сталном положају. Ево, скоро све. Међутим, због присуства такве опреме, радите на мишићима рамена и доње стране леђа, бицепса, груди и, наравно, штампе.
Иако није све тако безобразно. Вежбе за штампе са симулаторним ваљком захтевају од вас већу снагу мишића. У супротном, током првих дана, а можда и недеља, синдром "пост-тренинга" биће тешко претучен - сваки покрет ће вас узнемиравати и стрепити. Али ако преживите овај период без напуштања часова на видео клипу, не само да постанете херојина у својим очима, већ ћете приметити и позитивне промјене у снази и изгледу мишића.
Шта је потребно?За скуп вежби са гимнастичким ваљком, неће вам бити потребно више од 15 минута. Чињеница је да свака од вежби мора да се уради 15 пута, и верујте ми, то ће бити више него довољно за неприпремљено тело. Неопходно је обратити пажњу дисање : удахните док се истезите, док се савијате и враћате на ПИ - издах. Дишење на много начина може олакшати спровођење вјежби и ослобађати од неподношљивог бола током напетости.
За извођење вежби са гимнастичким ваљком за жене потребно је доста слободног простора на поду како би се "клизало" слободно. У принципу, видео је оригинално мушки симулатор, али ако помаже мушкарцима, зашто га онда не служи. Најважније је знати када треба зауставити и не пумпати.
Обавезно припремите и теретану под ногама. Иначе, обмотите кожу у крилу, што сигурно неће додати ентузијазам на следеће сесије.
Кажу да је филм савршен тренер за жене након порођаја. На крају крајева, он одмах ради на леђима, на стомаку и на његовим раменима. И то функционише ефикасно и брзо, као и, као што смо већ приметили, не морате да проводите један и пол до два сата на видео снимку. И, да бисте коначно увјерили у изводљивост ове опреме, требало би рећи да је прилично јефтин и у сваком случају мање од претплате у теретану.
ВежбаОве вежбе треба обављати свакодневно и комбиновати са здравом исхраном која ће вам помоћи да се уклоните слој масти на абдомену и побољшате видљивост вашег олакшања.