Кегел вежбе у снимању материце

Изостављање зидова вагине и материце је уобичајени проблем за жене које су претрпеле трудноћу и порођај, не играју спорт и имају смањену телесну тежину. За такве жене развијен је посебан комплекс Кегел вјежби за пролапс утеруса, чији је циљ био јачање мишића у дну. Спровођење специјалних вежби ефективно у раној фази болести, на трећој и четвртој фази пропуста, медицинска гимнастика више не помаже. Причаћемо о томе која вежба треба да изводи када се утерус спушта.

Пропустање зидова материце након порођаја - вежбање

Веома је важно да Кегелову терапијску гимнастику, када спуштају зидове материце, не захтева посебан простор, пуно времена и расположења. Посебне вежбе могу се радити сједећи или стојећи (код куће на столици испред телевизора, у транспорту) .У опису вјежби:

Примарна вежба је да држите млаз док се уринирате, јер би требало да се трудите да напетите мишиће око уретре. Прво, ова вјежба треба обавити током чишћења мокраће, а затим сваки пут док седите у сједишту.
Напетост мишића на дну карлице и мала карлица. Да би то учинили, напрезање мишића карлице и, како је то било, затегните их и унутра, осећајући унутрашње органе у карлици. Када научите како да их полако спроведете, требало би да то радите ритмично и брзо.
Вежбајте са постепеним контракцијама мишића одоздо, док након следеће компресије мишића треба одложити. Жена треба да осети како јој се мишићи наизменично склапају, прво око вагине, постепено покривају све мишиће карлице.
Вежба која симулира генерички напор. Требало би се брзо и ритмично изводити, није пожељно примијенити велику силу.

Вежбе против пролапса материце - тајне успеха

Да бисте постигли жељени резултат, наиме да промовишете поуздану фиксацију органа у карлици, требало би да редовно изводите кегел вјежбе . Оптималан број класа се сматра дневним вежбањем теретане три пута дневно. Ако се присилите да извршите описане вежбе неколико недеља, онда ће постати навика и лако ћете их поновити чак и ако седите на рачунару у канцеларији или возите аутомобилом.

Да видимо шта још вежбање или вежбање помогне у јачању мишића на дну карлице.

Чудно, али нормално ходање је и лековити и профилактички лек за пролапс утеруса.
Пењање степеништа је такође јединствена вјежба. Ништа у Немачкој, многи локални становници трче низ улицу више воле да попну степенице у својим небодерима. Испоставља се да тиме не само ојачавају срчани мишић, већ и мишиће на дну длани.
Прилично ефикасна вежба у снижавању материце је бицикл. То треба урадити лежи на поду, најмање 1 пут дневно.

Такође бих желео да кажем жене које су патиле екстирпацију материце , можда постоји проблем пролапса вагине. Вежбе описане изнад могу се користити за спречавање пролапса вагине након уклањања материце.

Стога, Кегелову терапијску гимнастику може се препоручити женама прије порођаја, након порођаја, па чак и након уклањања материце. Његова редовна примена помоћи ће женама да ојачају мишиће карлице, избегну пропазу материце, раде лако и брзо (ако се планирају трудноћа), ослободити се уринарне инконтиненције, спречити појаву хемороида и украшавати њен интимни живот.