Вежбе против целулита

Данас жене, чак и они који организују интегрисани приступ у борби против целулита, често игноришу вежбе, сматрајући им неефикасним. Да, и зашто, чини се, потребно је, када готово сваки салон лепоте нуди без проблема напуштање целулита - једноставно лежи и добијате масажу, облоге, маске или нешто друго од савремених техника. Наравно, корисно је да салони презентују физичке вежбе од целулита као нешто неефективно: у супротном ће изгубити приход, пошто се овај начин ослобађања од "наранџасте коре" апсолутно слободан и врло ефикасан.

Сложене вежбе од целулита: основе

Нису све врсте физичке активности дале жељене резултате. На примјер, за оптималне вежбе вјежбе од целулита, важно је комбиновати са врло лаганим, умереним аеробним вежбама. Важно је избјећи прекомерна оптерећења на ногама, а то су приликом одигравања аеробика у одбојци, тенису или корацима, што ће, напротив, учинити "наранчасту коре" још примјетнијим него раније. Истовремено, немогуће је у потпуности елиминисати овај тип оптерећења, јер доприноси убрзаном раздвајању масног ткива и, као посљедицу, нестанка целулита.

Као и са било којом групом вјежби усмјерених на резултат, важно је да се вјежбе од целулита понављају на ногама, задњици или бердама редовно, идеално у току дана, тако да мишићи имају времена да се опусте и опораве. Морате почети такав комплекс са једноставним загревањем и завршити са вежбама истезања (ако сте ишли на најмање једну лекцију у физичком васпитању, знате обоје).

Пошто ће се отклањање целулита код куће само вежбати довољно дуго, препоручује се да не занемарите друге начине који ће убрзати постизање жељеног резултата. Прво, обратите пажњу на следеће кораке:

Правилна исхрана. Елиминишите масну, пржену храну и брзу храну из исхране, једите више поврћа, воћа и млечних производа са малим мастима.
Уради то анти-целулит завара код куће . То уопће није тешко.
Док се туширате, обришите проблематична подручја са тврдим прсима.
Након туширања провести самомасажу (најмање 5-15 минута) користећи есенцијално уље грејпфрут, наранџа или лимун.

У комбинацији са вежбама од целулита, ова једноставна правила дају одличне резултате за 15-20 дана.

Како се ослободити целулита код куће?

Вјежбе које су укључене у комплекс су тако једноставне да ћете сигурно бити изненађени. Ипак, лакоћа примене не значи ниску ефикасност: напротив, комплекс даје одличне резултате уз редовну примену. Поред тога, лако га је научити и то не ради папирићем, него меморијом, што је много згодније.

Јумпинг конопац. Скок мора бити најмање 15 минута. Могуће је са паузама, у паузама морате ходати, али се никад не сједите.
Скуатс (једна од најбољих вежби од целулита на кукама и задњици). Ноге постављене ширине рамена, руке на појасу. Скуат, гурајући задњицу, као да седите на столици. Када колена узму угао од 90 степени, започните пењање. Понављам у приступу 15 пута сваки. Ако постане лако, повећајте количину или покупите бућицу.
Ходање на задњици (важно је да се ова вјежба изведе не само за уклањање целулита, већ и за превентивну мјеру, тј. Док се проблем не појави). Сједните на поду, ногу право испред себе, натраг равно, руке иза главе. Пређите са задњама без савијања колена напред и назад. Радите док се не уморите. После тога, обратите пажњу на време и узмите још један минут.

У питању како се ослободити целулита (на ноге, код папе - није важно), вјежба игра значајну улогу. Реализацијом овог малог комплекса, врло брзо ћете постићи свој циљ.