Многи људи осећају бол у стопалима и чешће него не, непријатне ципеле или шетње на великим даљинама. Постоје посебне вежбе за стопала када равне стопе стопала и други проблеми који ће се ослободити бол и побољшати стање. Мора се редовно изводити, иначе резултат неће бити.
Вежбе за стопала
Стопала и зглобови обављају функцију јачања и стабилизације тела током различитих кретања, тако да ове области треба развити, посебно ако играте спорт. Постоји много различитих вежби, размишљајте о једноставном комплексу дневно тренинг .
Вежбе за стопала са равним стопалима:
Идите на месту, отварајте ноге што је више могуће, а затим их окренути унутра и наставите са вежбањем.
Сада идите само на спољашњој страни стопала, а затим изнутра, покушавајући да се придружите коленима.
Пренесите тежину до петица и шетајте само на њих, а затим, на прстима, повлачите врх главе, што је више могуће.
Извршите бочне ролне на стопалима, гурајте колена за ивицама стопала. Иначе, ова вежба за стопала је укључена у комплекс према Бубновском. Појава крчења када се врши вежба је норма.
Сада морате да изводите ролне од пете до пете. Помозите се својим рукама, окрећите их временом покретом.
Правите кружне покрете са стопалима и карлице истовремено, померајући се од прста на страну стопала, затим до пете и поново на страну. Пређите прво на једну, а затим на другу страну.
Након ове вјежбе, препоручује се руковање ножима како би се избјегла напетост. Лезите поред зида и баците ноге на њега, нагласак на пете.
Парче контраста дају добре резултате за уклањање напетости са стопала, па прво спустите ноге на хладно, а затим у топлу воду.