Лепота и здравље Здравље жена

Вежбе за очи са миопијом

Миопија или миопија је оштећење вида, у којем особа не може јасно видети далеке предмете. Узрок развоја миопије могу бити разне болести, генетска узрочност или повреде очију. Веома често, миопија се развија у детињству, када се јавља формирање визуелног апарата. Стога је важно учинити превентивну гимнастику за вид од раног узраста.

Вјежбе против миопије су прилично једноставне, можете их обавити без ометања главних ствари. Са напреднијим облицима болести, нарочито ако напредује миопија, неопходно је консултовати са офталмологом како би развили стратегију за обнову вида. У традиционалној медицини, гимнастика за очи са миопијом прописана је за спречавање даљег развоја болести и корекције вида.

Лечење миопијом - вежбање

Офталмичка гимнастика лечи миопију само у комбинацији са вежбама кичме. Када је кичма оштећена, снабдевање крвљу очним мишићима и можданим ткивом погоршава се, што је често узрок проблема са видом. Такође је неопходно током дана да изводите вежбе опуштања, нарочито са великим оптерећењем на визији. Следеће једноставне вежбе за очи са миопијом могу се извести у било ком тренутку, између тренинга за опуштање и тренинг очних мишића:

  1. Затворите очи, трљајте дланове, причврстите их на око 30 секунди, али не чврсто, тако да дланови формирају хемисфере.
    2. Вежбе против миопије 1
  2. Када читате или радите са рачунаром, потребно је да треперите што је могуће више често. Чим се осећај замора почне појављивати у очима, треба брзо да трепће 50 секунди, а затим сједните са затвореним очима неколико минута.
    3. Вежбе против миопије 3
  3. Поставите зелени круг на прозор са малом рупом унутра. Наизменично фокусирајте визију на круг, а затим гледајте у рупу, пожељно је да било који објекат буде видљив на даљину.
    4. Вежбе против миопије 2
  4. У положају седења, држање кичме равно, погледајте лево и десно, горе и доле 20 пута.
    5. Вежбе против миопије 4
  5. Можете додати приказе претходној вежби у горњем десном углу, затим у доњем левом углу и обрнуто, такође 20 пута.
  6. Извршите кретање ротације помоћу очних зглобова, 20 кругова у смеру кретања казаљке на сату и 20 у супротном смеру.
    7. Вежбе против миопије 5
  7. Чврсто стисните очи и бројајте до 50, затим отворите и погледајте удаљеност, такође бројајте до 50, поновите 15 пута.
    8. Вежбе против миопије
  8. Проширите руку испред себе и погледајте палац, подигните руку нагоре и надоле, а затим га померите улево и лево, не скидајте очи са прста 6 пута у сваком правцу.
    9. Вежбе против миопије 6
  9. Прво гледајте на објекту испред себе (требало би да буде на пола метра), а затим гледајте кроз прозор, а да не напрезате мишиће ока, покушајте да погледате предмете даље. Спроводите 6 пута.
    10. Вежбе против миопије 10
  10. Седите у једнаком положају на столици, нагните главом уназад, погледајте плафон 30 секунди, спустите главу надоле и погледајте у крилу 30 секунди, поновите 5 пута.
    11. Вежбе против миопије 7
  11. Са затвореним очима, глатким покретима померите главом, 8 пута у смеру казаљке на сату и 8 пута у супротном смеру.
    12. Вежбе против миопије 9
  12. Са затвореним очима, седите на столици, савијте леђа помоћу лука, главе доље, затим исправите леђа и поравнајте лопатице. Вежбање треба изводити 20 пута мирно.
    13. Вежбе против миопије 8

Предуслов за рад са визијом је промена напетости и опуштања. Вежбе не би требало да изазивају неугодност и нарочито болне осећања. Могуће је излечити миопију са вјежбама, најважније је пажљиво слушати властита осећања и редовно исправљати вид.