Обука о меморији - вежба
Реците ми, да ли сте ишли у продавницу са огромном листом куповине и купили све, чак и узимали зубе и открили код куће да сте заборавили на хљеб? Ако се то десило, онда се сећате својих осећања и мало је вероватно да ће бити пријатни. Али ово су ситнице, а заборавност може довести до озбиљнијих проблема. Стога, питање обуке и памћења, потреба да се посвети времену да се побољша тренутна ситуација, пре или касније постаје прије сваке. Начини да направите своје пажњу може се постићи више начина коришћењем различитих метода, али главни кључ успјеха није толико правилан избор метода тренинга меморије, као што је редовна употреба технологије. То јест, корисније је свакодневно радити 20 минута, умјесто двочасовног тренинга једном недељно.
Вежбе за обуку визуелне меморије
Већина људи се сјећа слике коју су видјели много боље од својих говора или њихових тактилних сензација. Због тога је већина техника усмјерена на обуку ове посебне врсте меморије. Хајде да погледамо неке од најефикаснијих вежби.
- Столови Сцхулте . Они су квадрати испуњени узастопним знаком (често бројеви), ваш задатак је да их све што је пре могуће пронађе и морате пратити њихову наредбу приликом претраживања. Ова техника тренинга развија не само меморију, већ и брзину читања.
- Игра мечева . Веома једноставно и не захтева компликоване инсталације. Морате да узмете 5 мечева и баците их на сто. Погледајте резултирајућу слику и покушајте да је поново направите на другој половини табеле. Не пази! Чим овај задатак постане лак за вас, додајте број утакмица и смањите време меморисања.
- Метода Аивазовски . Познати сликарски морнарски сликар поседовао је величанствену визуелну меморију, јер је на платну репродуковао слику из сећања, тако да то није изгледало као замрзнута фотографија. Такође можете користити ову технику. Погледајте ближе прелепом пејзажу, ентеријеру или особи. Затим затворите очи и покушајте да ментално реконструишете слику објекта у што је могуће више детаља. Ако желите, можете да нацртате нове фотографије, повећавају ефикасност часова.
- Римска соба (Метод Цицеро). Можете да вежбате на стварним предметима иу вашој машти. Замислите ситуацију: пали сте на непознато место (собу) и желите се запамтити што више детаља. Прво, морате запамтити неке од најсјајнијих предмета, и то треба постићи доследно (на пример, померањем у смеру казаљке на сату). Сада направите везу између објеката које се сјећате и мањих детаља (на примјер, иза велике ваздушне завесе налази се мала ваза са нарцисом). Такве везе ће помоћи у репродукцији целе слике у будућности.
Вежбе за обуку слушне меморије
Није лако запамтити оно што сте чули, нарочито на срце, али постоје посебне методе за тренинг и ову врсту памћења.
Најбољи начин је да је гласно прочитате, повећат ће се речник, и дикција побољшати и учити правилан пренос интонације емоција. Истина, постоји једна особеност - неопходно је прочитати не монотоно, испуњавајући дужност, али са изразом, као да је текст врло близу вашим увјерењима.
Памћење песама много помаже. Довољно је свакодневно памтити барем куатраине, добићете добре резултате. Само у овом случају морате размишљати о значењу песме, 
покушавајући да осећају његову емоционалну пуноћу.
Још један занимљив начин да се развије слушна меморија је прислушкивање. Покушајте, бити на јавним местима, ухватити дио разговора других људи. Затим репродуцирајте овај део о себи, не заборављајући интонацију и израз лица људи.
Осим посебних вјежби, храњиви састојци који садрже сардине, соја, маслиново уље, пасуљ грахова, печурке, парадајз, трешње, бадеми, рибу и говедину могу допринети побољшању памћења.