Естрогени у храни
Вероватно, многе жене су свесне значаја одржавања потребног нивоа естрогена у телу. Али они који су смањили нивое естрогена знају тачно шта овај проблем може бити. На крају крајева, доктори приписују им хормоне. Јасно је да нико не жели да се створи са хемијом, даме траже храну која садржи естроген. Какву храну има пуно естрогена и може ли се заменити хормоналним лековима?
Може ли естрогени у намирницама замијенити пилуле?
Естрогени су женски хормони произведени од јајника. Утицај ових хормона на женско тело није ограничен само на репродуктивни систем, они су одговорни за раст и јачину костију, за "женску" дистрибуцију телесне масти и утицај срчаног ритма.
Људско тело производи естрогене - то је разумљиво, али у храни коју они долазе, зар не може бити биљка слична нама? Заиста, естрогени у храни су други, а пхитоестрогени се зову. Они могу да имитирају женске полне хормоне, а такође могу блокирати њихову акцију.
Да ли је могуће повећати ниво естрогена једењем хране која садржи биљни естроген? То се може урадити, научно је доказано да фитоестрогени дјелују на телу скоро на исти начин као и сексуални хормони. Али за разлику од естрогена, добијених синтетички, фитоестрогени дјелују нежно на здравље жена. Испоставља се да почињем конзумирати храну богату естрогеном, можете променити сопствене хормоне. Али вреди запамтити да свака промјена у овој области може бити корисна и штетна. Зато интензивно конзумирање производа богатих естрогенима може бити само након консултовања са лекаром, иначе можете изазвати озбиљне повреде вашег тела.
Од када смо одлучили да фитоестрогени могу заменити синтетичке лекове, вреди одлучити који производи садрже естрогене.
Која храна садржи естроген?
- Млечни производи. То је углавном млеко, павлака и сиреви. Али најчешће се фитоестрогени налазе у тврдим сиревима. Ово је посебно важно за сире "са плесни", јер гљивичне плесни су такође извор биљног естрогена.
- Житарице су такође извор фитоестрогена. Лидерску позицију узима пшеница. Мало мање естрогена се налази у просо, зоби и лечи. Такође, извор естрогена је производ од житарица, као што су мрамор.
- Семе и ораси сунцокрета. Такође имају пуно пхитоестрогена.
- Купус, посебно карфиол и броколи.
- Већина фитоестрогена се налази у соји. Али остатак породице стабла такође не треба оставити. Пасуљ, пасуљ и зелени грашак биће корисни за наше потребе.
- Семена лана су одавно позната по њиховим својствима како би позитивно утицала на здравље жена. Поред осталих корисних компоненти (масних киселина), ланено семе садржи значајну количину фитоестрогена.
- Најближи састав женских сексуалних хормона су фитоестрогени садржани у хмељу и малту. А производ, богат таквим естрогеним, добро нам је познат и воле многи - ово је пиво. Само ако повећате ниво естрогена у телу уз помоћ пива, запамтите да пиво мора бити "живо" - пастеризација убија већину корисних својстава пића. И наравно, не би требало ни злостављати пиво - сви знају о штетности алкохола за женско тело.
Када правите своју исхрану, запамтите да су фитоестрогени веома активне супстанце и морате бити пажљиви са њима. А боље је ако консултујете своју дијету са специјалистом.