Једноставан начин губитка тежине

Слободни сир је само у мишевапу. Типично, према јавности, једноставан начин губитка тежине, као што знате, води на исто место као и слободни сир. Оно што је лако за вас може бити неподношљиво оптерећење за другу, али ипак ћемо покушати пронаћи прихватљиве начине да се ријешимо мржње масти у смислу односа стварности и једноставности.

Вода

Да, данас ћемо вам рећи о таквим тривијалним компонентама губитка тежине као што је вода. Савршено добро знате да би дневна количина воде требала бити 2 литра. Па, па шта, толико пијеш? Жао, не. Зато опет подсетимо. Када у нама недостаје нешто, наше мудро тело почиње да га штеди енергично. У овом случају, ако пијете мање воде, имате оток, целулит и кесице испод очију.

Почните да пијете тачно 2 литра, не газирано, а то је вода (а не друге врло корисне замјене). Ово је најлакше изгубити тежину.

Сол

Салт везује воду у телу, и као резултат, прелази у солне кристале у зглобовима. Управо из тог разлога, када направите оштар покрет, чујете крижанство или, у мање запостављеном облику, осећате бол. Једноставан одговор на тривијално питање колико је лако изгубити тежину јесте да се ослободите соли на столу. А ово се односи не само на функцију "соли" већ и конзервиране хране, сортиране зачине, где не постоји само со, већ и конзерванси, кисели крајеви, кобасице, димљени месо, роцхе и све остало. Али барем почните са чињеницом да престанете сољити неке од оних који не захтевају посуђе: салате, које укључују сир (који већ садржи со), млечна јела - житарице и супе.

Минус 500

Да бисте се ослободили благог вишка у облику ½ килограма, потребно је сагорети 3 500 кцал. Ово није толико ако се подели на седам дана у недељи. Наш циљ је да се свакодневно ослободимо 500 килокалорија.

То ће нам помоћи доказане методе:

одбијају се десерти (сладолед замењује замрзнутим јогуртом, колачићи са орасима и сувим плодовима);
не једете после 18.00;
Устајемо са стола мало раније него џинси почињу да попију.

Осим тога, можете да примените још један брзи начин да изгубите тежину - сваког дана макар мало померите. Може бити шетња брзим темпом, трчањем, кућном фитнесом.

Без алкохола

Алкохол је познат као најбољи извор празних калорија, као и средство за подизање апетит . Не треба вам ни прва ни друга. Поред тога, алкохол дехидрира тело (проучава последице у параграфу о води) и опере витамине и минерале. Дакле, губитак тежине, одустај од било каквог алкохола, барем недељу дана.

Калцијум

Свакодневно конзумирање дневног уноса калцијума, ослободиће се неодољиве жеље за слатком слатком и стимулисати ослобађање хормона калцитриола - хормона губитка тежине. Да бисте покрили потребе калцијума, свакодневно треба јести да бирају од:

800 г сира;
3 шоље млека;
конзервирана риба с јамама (сардине, паприке, лосос);
бадеми и кикирики.

Дневна рутина

Чињеница да вишак тежине корена расте од метаболичких поремећаја како би говорили одвојено није неопходно. Сваки од ваших неуспјеха у опоравку - спавање, прекомерна исхрана, исхрана на дијети доводи до дугорочног опоравка свих ваших биорхитхмса. Овде, тело није нешто што није у складу са губитком тежине, напротив са било каквим кваром страха почиње да се развија.

Навикни се на кревет, буди се и једе барем у исто време.

Замислите колико ће вам кул изгледати чим се ослободите ове мале мане - додатних пар килограма, да ли је вриједно одустати од соли и алкохола?