Дијетална храна

Дијеталном храном обично је значити храну која помаже особи да остане (или постане) здрава.

Дуго времена храна за дијету је основа терапијске исхране, која вам омогућава да се носите са најтежим болестима. Данас естетски програм губитка тежине није комплетан без прехране. Неки од ових програма засновани су на дијететској шеми, чија храна даје људском телу само 1.000 калорија дневно. У случајевима када особа, из било ког разлога, ургентно треба да смање телесну масу, количина калорија коју добија уз храну може се смањити на 800 (или чак и мање) дневно. Уз ову дијету, препоручљиво је не дати своје тело претераном физичком напору.

Можда вас интересује дијетална храна и рецепти због тога што желите и изгубити тежину уз помоћ. Ако је тако, обратите пажњу на следеће. Један "изгубљени" килограм одговара 7.000 калорија. Другим речима, можете изгубити 500 грама недељно, под условом да примате 500 калорија дневно са храном.

Како кухати храну за исхрану?

Када припремате сопствену храну за исхрану, избегавајте масну храну, као и храну у којој је садржај угљених хидрата превисок. Током кувања, не додајте масти и уља у храну, јер у њима има пуно калорија. "Да ли ће оваква дијетна храна бити укусна?" - наравно, питате. Дијететска храна садржи велики број производа, тако да можете лако одабрати комбинације које волите. Поред тога, витко тело, као једна од компоненти лепоте, и даље захтева мале жртве од вас. Нудимо вам примере лаганих и укусних исхрана из хране за исхрану која ће вам помоћи да смршате.

Мени за дијетну оброку заснован на 1.000 калорија дневно:

Леан Меат / Протеин: 70 грама туне у слани води, 70 грама пилеће дојке.
Хлеб / шкрати: 2 мала хљеба од вхолемеал брашна, 80 грама кромпира.
Воће: 1 мала банана, 200 мл сок од наранче.
Поврће: 50 грама зелене салате, 50 грама слатког бибера, 60 грама куваног броколија, 50 грама куване шаргарепе.
Млечни производи са ниским садржајем масти: 100 грама јогурта са воћем, 200 мл млијека са ниским садржајем масти.
Масти: 10 грама мајонезе са ниским садржајем масти.

Дијетални мени базиран на 1.200 калорија дневно:

Меко месо / протеина без масти: 1 меко-кувано јаје, пола чаше конзервиране туњевине, 50 грама пилеће дојке.
Хлеб / шкрати: 1/2 овсена кашика, 1 комад хлеба, пола чаша куваних тестенина, три крекера.
Воће: 1 мала банана, 1 средња поморанџа, 1,5 чаше нарезане мелоне.
Поврће: пола чаше сјемена целера, два парадајза парадајза, један лист зелене салате, једна шоља броколија, парена.
Млечни производи са ниским садржајем масти: 2 велике чаше безмасног млека.
Масти: 2 кашичице мајонезе са малим шећером, 1 кашичица маргарин.
Пиће: 1 канта воде.

Дијетални мени заснован на 1.500 калорија дневно:

Леан меат / Протеини: 50 грама ћурчке дојке, 80 грама ниско-масног филета.
Хлеб / шкроб: 3/4 чаше кукурузних пахуљица, 2 крушка круха, 1 печени кромпир, 4 кекса.
Воће: 1 мала банана, 1,25 чаше свеже јагоде.
Поврће: неколико листова зелене салате и 2 парадајза парадајза, једна чајна шоља корења од шаргарепе, 1 велика чаша куване биљне мешавине.
Млечни производи са ниским садржајем масти: 2 велике чаше млијека са 1% масти, 2 кашике сира.
Масти: 2 кашичице маргарина, 1 чајна жличица обичне масти мајонезе, 2 кашике кашике за салату.

Да ли је дијетална храна штетна?

Задржавање апетита и смањење калорија од хране неће имати негативне последице по ваше здравље ако научите да у своје дијете укључите неопходне хранљиве материје. У овом случају, најмањи калорична дијететска храна ће бити само у вашу корист - под условом да координирате своју физичку активност са начином одабране исхране.