Исхрана "Реборн"

Међу свим системима губитка тежине обично обележавамо оне који имају интересантно, звучно име - а у овом погледу јасно се истиче исхрана "Реборн"! Угоститељство треба да буде исхрана, заснована на алтернативној промени три постојећа врста животињских протеина - млека, меса и рибе.

Исхрана "Борн Агаин": забране

Требали би бити ментално спремни да одустанете од пуно познатих производа. То укључује:

било које врсте житарица;
хлеб, све печене робе;
све врсте слаткиша.

Дијета се углавном заснива на компонентама протеина, а можете им дати само салату од сваке врсте и свеже зелене (лук, копер, першун, цилантро, итд.).

Осим тога, на таквој дијети не препоручује се пити алкохол и додавати у исхрану било које врсте производа.

Исхрана "Реборн": шема

У овом систему сваки дан се захтева строго поштивање свих прописаних мера. Снага је насликана сатима, али неколико дана до такве рутине врло је лако навикнути на:

од 6:00 до 12:00 само млеко и млечни производи су дозвољени, било која и у било којој количини (не заборављајући осећај модерације, наравно);
од 12:00 до 15:00 дозвољено је безмало месо - говеђе или пилеће груди, као и ћуретина су идеалне;
од 15:00 до 18:00 је дозвољено да једе рибу било које врсте, пожељно се замјењује између масти и без масноће;
од 18:00 до 6:00, дозвољено је само суво поврће и воће (потребно је напоменути да нагласак треба ставити на сирово поврће, а боље је одабрати несладане сорте од воћа).

Такође је важно пратити режим пијења - пити 1.5-2 литара воде дневно, узимајући чашу пола сата пре било ког оброка. Након јела, морате да чекате најмање 1-1,5 сати пре пијења.

Поред воде, дозвољено је пити чај, кафу и минералну воду. Ако желите сок, онда можете пити само свеже стискање и само током тих сати када конзумирате само воће и поврће.

Исхрана "Реборн": брзи и нормални режими

На таквој дијети можете изгубити тежину са различитим темпом. Да бисте то урадили, мораћете направити веома мале промјене у исхрани:

нормалан губитак телесне масе - једите тачно онако како је наведено у исхрани;
брзи губитак масе - узмите месо, живину и рибу само у кувању, и једите само свеже поврће у вечерњим часовима (купус и краставци су посебно добри у том погледу, а не морате јести у природном облику - можете јести сирове поврће са лимуновим соком ).

Користећи брз начин губитка тежине, нећете се осећати угодно, јер вам ова техника у потпуности штити од шећера, чак и оних у плодовима. Али то је оно што дозвољава прехрани да се брзо бави додатним килограмима.

Исхрана "Реборн": приближна исхрана

Немојте мислити да постоји пуно ограничења у овој дијети. Можете јести 4-6 пута дневно, што вас чини гладним и изгубите тежину. Размотрите опцију исхране:

од 6:00 до 12:00 први доручак - скутни сир;
од 6:00 до 12:00 секунди доручак - чаша кефир;
од 12:00 до 15:00 ручак - кувана пилећа прса са зеленилом;

од 15:00 до 18:00 поподневни чај - мало рибље чорбе са листићном салатом;
од 18:00 до 6:00 вечера - салата од поврћа, чаша свјежег сокова.

Најважније је да се стриктно придржавате временског оквира и препоручује се да не пропустите било који период. То јест, сваког дана да има времена да једе све врсте протеина.

Узмите у обзир да су људи креативних професија током ове дијете смањили перформансе, па лијечите дијету треба бити опрезан. Идеално је погодно за оне који играју спорт и воде активан начин живота, али за 2-3 дана, могуће су слабости.