Проценат гојазности

Визуална процена је врло субјективна: чини се да смо бољи него што стварно јесу, а људи који нас воле, напротив, покушавају да украше. Непристрасно одредити степен гојазности помоћи ће посебан фактор - тзв. Индекс телесне масе (у даљем тексту БМИ). Једноставно је израчунати, морате само да се држите тежине, мерне траке и калкулатора.

БМИ је једнак квоциенту поделе телесне тежине, узетих у кг, квадратом стопе раста, узетим у метрима. Претпоставимо да је ваша висина 1,63 м а ваша тежина је 59 кг. У овом случају, БМИ = 59 / (1.63 × 1.63) = 22.20. То значи да је ваша тежина потпуно нормална (БМИ у опсегу од 20 - 25).

Ако добијени однос износи између 25 и 30 јединица, обратите пажњу на вашу исхрану и начин живота. Овакав БМИ не говори о гојазности, али упозорава: телесна тежина је већ "скочила" изнад норме.

БМИ од 30-35 показује гојазност стадијума 1: стварна маса прелази идеалну масу за 1-29%. Са БМИ од 35-40, степен гојазности је 2, када се телесна тежина разликује од идеала за више од 30-49%. Губитак гојака 3 повећава идеалну тежину за 50-99%, а индекс телесне масе је више од 40 јединица.

Методе лијечења

Ефикасна терапија гојазности пружа посебну исхрану и вежбање. Постоје и лекови који смањују апетит и убрзавају метаболизам, али је немогуће купити без рецепта. Лекар ће прописати ова средства само ако дугорочна дијетална терапија и систематична вежба под његовим надзором не дају резултате. Дакле, прво морамо радити напорно, али без фанатизма.

Важно је запамтити да је тело у сваком случају контраиндиковано због стреса и преоптерећења: не можете у потпуности напустити храну и "ући у штрајк глађу" у једном дану у име лепоте. Ово може изазвати озбиљне проблеме са варењем. Снажна оптерећења са невиђеним, такође, неће дати позитиван ефекат, већ само ужасно крепатуру или истезање мишића. У исхрани и спорту морате глатко да идете, сваког дана смањивањем броја калорија и повећањем оптерећења.

Шта јести?

Када се дијета треба искључити из исхране сварљиве хране богате угљеним хидратима - ваздушним колачима, кремовима, чоколадама, слаткишима и другим омиљеним слаткишима. Треба их заменити производима богатим витаминима, влакнима и биолошки активним састојцима: поврће, воће, ораси, зеленило, производи од целог зрна. Али млеко, јаја и месо не треба напуштати - дугујемо угљене хидрате и колаче на те додатне килограме, а не на протеине из ногу.

Дијета за гојазност 1 и 2 степена треба да садржи дневну исхрану која садржи:

70-90 г протеина;

100-200 г угљених хидрата;
65-75 г масти.

Дијета за оцјењивање гојазности 3 је строжија:

60-70 г - протеини;
100 г - угљени хидрати;
50-60 г - масти.

Радикалне методе

Нажалост, третман са исхраном и вежбањем је добар само за гојазност разреда 1 и 2. Када је БМИ "скочио" изнад 40, такве методе су неефикасне, међутим, као и дроге. За тешке облике постоји хируршки третман: желудац је "шутиран", односно смањен у величини. Након операције, пацијент више не може јести у претходним запреминама, а телесна тежина постепено почиње да опада. Такав третман је прописан само са 3 степена гојазности, операције се изводе без инцизије (пункција ласерским зраком).