Фитнес Смањите тежину правила

Данцинг Зумба Слимминг

Зумба је дивља фитнесс мешавина за губитак масе, која се састоји од елемената разних латиноамеричких плесова и, наравно, расположења бескрајног карневала. Зумба фитнес је измишљен у Колумбији деведесетих. Даље, правац брзо захвата срца америчких и европских жена, јер се забављате у обуци, не приметите то, заправо, тренирајте!

Врста обуке

Плесање у стилу зумбе припада интервалном тренингу: они комбинују оштре прелазке од брзих, брзих кретања до успорених, глатких корака. Часови се одржавају под шаком забавних плесних забава, где није толико важно колико и технички плес, а целокупна слика непрекидног кретања је много важнија.

За разлику од других врста плесова, импровизација је добродошла у зумби, тренер чак инсистира на томе, кажу, главна ствар је да задржите ритам и како обрађују кукове - ово је последња ствар.

За кога?

Зумба плес, наравно, створен за губитак тежине, а овај процес се одвија брзо и неприметно. Зумба је управо створена за вас, ако су уобичајени програми за фитнес и аеробик дуго досадно, желим нешто забавно и запаљиво. У принципу, нема ограничења за узрасту за вежбање зумбе, иако је веома важно да ваш кардиоваскуларни систем одржи такав ритам. Ако осетите да срце још није спремно за такве маршеве, почните са спорим, класичним плесовима.

Умор

Горчина многих приправника постаје трајни замор после класе, може чак и служити као разлог за прекид тренинга. Зумба У овом случају, слично је пливању - у води се не осећате уморно или својом телесном тежином. Да, биће замор, али онда, и пре следећег тренинга, имат ћете времена да заборавите на то. Такође, током плеса зумба: лекција се одвија у тако опуштеној атмосфери да заборавите да вас неко тренира и захтева праве покрете, ви и музику - то је све што остаје у вашем мозгу.

Зумба плес за почетнике Где да започнем?

За почетнике, зумба плесна обука треба одржавати 2-3 пута недељно 45-60 минута. То је довољно да се глатко навикне на терет и изгуби прве килограме како би повећао ентузијазам.

Тренери кажу да за сат времена тренирања можете спалити до 1000 калорија. Ово је више него довољно да се изгуби тежина и не трпи строга исхрана.

Требали бисте такође учити код куће, најбоље - ујутру. За цео дан биће задужено за карневалску енергију!