Потрошња калорија при ходању
Сви ми шетамо пуно током дана, а чак ни не знамо да можемо ходати од једног до десет километара у току дана! Шетња доноси велике користи нашем тијелу: јача срце и кардиоваскуларни систем, побољшава функционисање респираторног система и сатурира ћелије кисеоник, и, наравно, доприноси губитку тежине. Када ходамо, спаљемо калорије и помажемо телу да лако изгуби тежину. Дакле, током месеца са редовном шетњом можете изгубити тежину од 2-3 килограма, што је врло добар показатељ. Али, у исто време, морамо запамтити да је ходање другачије, што значи да је потрошња калорија при ходању другачија. Имајте на уму да ако само прођете парком или квадратом, потрошиће знатно мање калорија него ако се бавите активним активностима, као што је ходање. Па ако имате циљ губите тежину ходањем, потребно је да промените униформни ход корак до бржег и кориснијег.
Приближан прорачун потрошње калоријаУ просјеку, особа може потрошити од двије стотине до три стотине калорија у једном сату брзог ходања или у два сата споријег ходања. И ако је ваша тежина већа од шездесет килограма, онда за један сат брзог ходања лако можете сагорети три стотине калорија. Али, у исто време обратите пажњу да што је већа брзина, то ће више бити потрошња калорија.
Да бисте израчунали потрошњу калорија током брзо ходања, морате знати да ходање кошта најмање сат времена, а боље - 2-3 сата дневно, онда ћете видети резултат за неколико месеци.
А ипак, ако наставите са циљем губитка тежине, покушајте да ходате најмање 7-10 километара дневно. Идеално је, ходати 2 сата ујутру пре доручка, а два сата увече после лагане вечере.
Иначе, тачна и редовна шетња ће помоћи не само да смање тежину, већ и значајно ојача имунитет и имаће благотворно дејство на кардиоваскуларни систем.
Потрошња калорија при ходању
Узимајући у обзир ово питање, неопходно је знати да на огроман број важних фактора утиче сагоријевање калорија: тежина, старост, здравствено стање, исхрана, физичка способност, метаболичка брзина, регуларност и трајање хода, температура извана и много више.
Као што је већ поменуто, сагоријевање калорија током брзе ходања је много јаче и интензивније него с споро. Дакле, потрошња калорија у нордијском ходању биће много боље него код нормалног ходања. Испод смо понудили сто са просјечном потрошњом калорија.
