Лепота и здравље Нега тела

Класична масажа леђа

Масажа је јединствена процедура која помаже у ослобађању умора, напетости и узивања. Класична масажа леђа је најчешћа врста масаже која се користи за ублажавање болова, болести унутрашњих органа, за нормализацију психоемотионалног стања итд. Постоје неке тајне држања масаже десног леђа, о чему ће бити дискутовано у овом чланку.

Припремна фаза

Током масаже, сви мишићи требају бити што опуштенији. Да бисте то урадили, лежи на вашем стомаку (глава окренута десно или лијево), ставите равни јастук испод стомака и ваљак испод ногу.

Препоручљиво је користити специјалну крему за масажу леђа. масажно уље . Мала количина једног од ових лекова примењује се на кожу леђа пацијента и руке масерара.

Како направити класичну масажу леђа?

Техника класичне масаже леђа базирана је на осам техникама масаже: гурање, трљање, гнетење, стискање, кретање, тресење, вибрирање и тресење. Свака од техника је усмерена на специфичан ефекат на кожу, циркулацију крви, нервни систем, масно ткиво.

Масажа се одвија дуж лимфних судова до великих лимфних чворова. У принципу, сви покрети имају правац одоздо према горе. Директно кичми и лимфни чворови се не могу масирати.

Дакле, размотримо варијанту секвенцијалног процеса класичне масаже леђа:

  1. Строкинг Држите две дланове у правцу од струка дуж кичме, ширите руке на бочне стране лопатица. Покрети треба да буду глатки, клизави, без кретања и притиска. Поновите пријем 5 до 7 пута.
    2. исправна масажа леђа 1
  2. Трљање. Ово је интензивнија техника, која се може обавити оптерећивањем (стављање једне руке на другу). Трљање се врши помоћу дна равне, кружне или спиралне базе у свим правцима. Поновите 3 - 4 пута, а затим изводите што више удараца.
    3. исправна масажа леђа 2
  3. Гнетење. Спорим темпом, без оштрег притиска, изводите спиралне кретње са зглобовима прстију у правцу од струка, ширењем руку на стране лопатице. Поновите 3 - 4 пута, хватајући различите делове леђа.
    4. исправна масажа леђа 3
  4. "Тестирање". Спољашњи ивици дланова чине покрети слични пиљевању са једне и друге стране леђа. После тога направите 3 - 4 ударца.
    5. исправна масажа леђа 4
  5. "Роллинг". Лагано зграбите кожу између палца и осталих прстију обе руке. Померите се напред и прстима палицом, померите "талас" од струка до врата. Поновите 2 - 3 пута на обе стране леђа, хватајући различите површине, а затим трљајте леђа помоћу дланова.
    6. исправна масажа леђа 5
  6. Патс. Помало опуштене руке, ударајте рукама на целу површину леђа.
    7. исправна масажа леђа 6

Завршите масажу на исти начин као и на почетку.

Може ли повредити масажу назад?

Када започнете процедуру, вреди запамтити да масажа не може имати користи само, већ и штетити. Постоји неколико контраиндикација за масажу леђа:

  • повишена телесна температура ;
  • акутни инфламаторни процеси у телу;
  • дерматолошка обољења;
  • хипертензивна криза;
  • поремећаји крви;
  • гастроинтестинални поремећаји;
  • тешка болест срца, итд.

Ако се одлучите сами да извршите масажу, обратите пажњу на технику рада и немојте пуно напора (у случају бола, масажа треба зауставити). Безбрижна масажа може довести до оштећења нервног или мишићног ткива. Према томе, најбоље је овластити овај стручњак.