Фитбалл вежба са бебом
Данас је добила доста популарности гимнастика за децу . Истовремено, неке вежбе се изводе коришћењем посебне велике лопте - фитбалл . Фитбалл вежба са бебом је одличан начин за ојачавање појединачних мишићних група бебе. Заједно с тим, одржава се тренинг вестибуларног апарата код беба.
Класе на лопти, дизајниране за бебе, изграђују се зависно од старости и физичких карактеристика бебе. Дакле, завијање и вибрације доприносе чињеници да се јавља релаксација мишића, а поред тога се побољшава и рад унутрашњих органа мрвица. Главна предност таквог гимнастичког пројектила, као што је фитбол, јесте да врши вежбе на њему са бебама, не захтева посебну обуку родитеља.
Како одабрати фитбол за часове са бебом?Прије стјецања лопте, неопходно је одредити његову величину. Оптимални пречник је 75 цм. Таква лоптица се може користити за игре када беба расте.
Следећи параметар је дозвољено оптерећење. Већина модерних фитнесс куглица може издржати до 300 кг, што је више него довољно за часове са дететом. Осим тога, ова лопта може користити мама да обнови облик након порођаја.
Када могу почети?Занимања на лопти са новорођенчетом могу се започети са 2 недеље. У овом случају, прва вјежба треба бити опрезна и кратка. Пре него што почну, беби треба дати малу, лагану масажу која ће омогућити загревање мишића.
Ставите лопту на под и покријте га пелене или велики пешкир. Затим нежно ставите бебу на фитбалл и тресите га. У то време гледајући реакцију мрвица. Ова врста вежбе треба да донесе радост и задовољство детету.
Које вежбе могу да се изводе на фитболу са бебом?Ако је црно реаговао нормално на лопту, можете започети часове. У исто време, има и вежби на фитболу за новорођенчад. Размотрите неке од њих.
- Лези, лежи на стомаку. Беба лежи на лоптици, мајка га држи за леђа, а друга рука фиксира ноге, притискајући их против фитбалла. Јиггле напред, назад, бочно, а затим у круг.
- Кретање у леђном положају. Изводи се као што је горе описано.
- "Пролеће". Дијете лежи на стомаку, причвршћује ноге, причврсти их тако да се прсти налазе око зглоба. Затим лагано притисните гузицу. Резултат је кретање тела нагоре и надоле, као пролеће.
Ове вежбе су основне за вежбање новорођенчади на фитболу и добро су спречавање колике код деце, јер притисак лопте на стомак током вигљења, опушта абдоминални мишићи, а такође има позитиван ефекат на процес пробавног процеса.