Материнство Здравље деце

Пуњење за ученике

Свако дете се развија са узрастом физички и ментално, постајући пуноправни члан друштва. А, ако је његов ментални и духовни развој под строгом контролом родитеља и наставника, онда физичком понекад не добија довољно пажње. Физичко васпитање у школи није довољно за одржавање детета у активној физичкој форми. Да би био здрав и нормалан, дијете треба сљедеће услове:

  • поштовање дана;
  • пун сан;
  • здрава, уравнотежена дијета;
  • промена менталног и физичког стреса;
  • дневне шетње на свежем ваздуху.

Јутарње вежбе за ученике нису имале разлога. Помаже да се пробуди, разведри, подигне тон тијела и значајно активира метаболизам. Поред тога, пуњење побољшава перформансе, што је важно за ученике на висини школске године.

У наставку су приказани примјери јутарњих вјежби, комплекс који је прилично погодан за млађе ученике. Настава треба одржавати ујутру пре доручка, са отвореним прозором, а још боље на свежем ваздуху. Да бисте учили забаву, укључите ритмичну, жилаву музику и изводите вежбе одговарајућим темпом. Током извршења потребно је пратити правилно дисање и држање детета.

Вјежбе вежби за школске дјеце

Првих неколико вежби - да загрејате мишиће, затим идите вежбе које захтевају одређени напор и комплетирање вежбачког покрета, усмерене на опуштање мишића и враћање дисања.

  1. Гладко раширите руке на бочне стране и подигните их изнад главе (на инхалатору), а затим спустите (глатко на издисају), док се савијете ниско. Направите 3 сета.
  2. Полако ротирајте главу у смеру супротном од смера казаљке на сату, а затим и против. Направите 3 круга у једном смеру и 3 у другом.
  3. Поставите прсте на рамена и ротирајте руке напред и назад. Направите 5 комплета у сваком смеру.
  4. Ставите руке на појас и нагињите на бочне стране (десно-лево, као клатно). Направите 10 приступа.
    5. забавне вежбе за ученике
  5. Прекидајте напред колико је то могуће, покушавајући да додирнете дланове пода, а затим се вратите у почетну позицију. Направите 10 приступа.
  6. Сквот, покушавајући да не срушите пете с пода и држите леђа што је могуће глатко. Уради 5 скуатс.
  7. Држите једну руку за подршку, окрените се напред и назад са супротном стопалом. Направите 10 комплета за сваку ногу.
  8. Скочи на лице као лопта. Направите 10 скокова.
  9. Стојите на штанду "тихо" на удису, а затим опустите цело тело ("слободно") на издужењу.
  10. У закључку, поновите вежбу број 1.