Пуњење за труднице
Физичка активност у нормалном току трудноће је кључ за добро стање будућег мајке, њен позитиван став. Они су такође корисна за будућност бебе, јер када је обука се повећава проток кисеоника до фетуса.
Надокнада за труднице код куће је најбоља ствар коју можете понудити, јер у удобном кућном окружењу увек можете да одвезете, сами подесите ниво оптерећења. Јутро вежба за труднице, обавља редовно, добар издржљивости тренинг, методичан, да не помињемо чињеницу да је након добробит се одржава током дана.
Које вежбе можете трудити?
Питајући да ли је могуће трудницама да изводе вежбе, многе жене му дају негативан одговор, лишавајући се вежбања које су важне за те мишићне групе које ће бити укључене у порођај. Седење или лежање током "занимљиве позиције" може бити много опасније од умерене вежбе.
Ако је, међутим, избор учињен у корист пуњења, требале би се одабрати вежбе за труднице:
- будућа мајка, узимајући у обзир њене способности и здравствено стање;
- или специјалиста под којим ће се водити.
Важно је запамтити да све вежбе треба да буду минимално сложене, пријатне, не изазивајући осећај нелагодности или нарочито бол.
Пуњење на лопту за труднице
Данас је пуњење трудница на лопти веома популарно. Ова врста вежбе је нежна и пријатна, која омогућава да се одржи добру форму. Фитбалл пуњење за труднице је врло корисна за кичму и све, без изузетка, мишићне групе. Чак и само седи на таквом лопту уместо на столици вам омогућава да остваре без осећаја било какве стрес. На фитболу можете изводити покретне покрете, окретати, лагане нагибе. Лопта се може користити као подршка при извођењу многих заједничких вежби. Најважније - надгледати координацију покрета и равнотеже.
Пуњење назад за трудноћу
Пошто у положају жена, кичми доживљавају додатна оптерећења, посебну пажњу треба посветити тренирању мишића у леђима. Да бисте то урадили, можете да користите кривине, окрете, љуљашке и стопала, то јест, свака вежба која утиче на леђа. У исто време је обично тренира карличне мишиће, бутине, врат, руке.
Пуњење за труднице пре испоруке
Не би требало да буде превише ревносна, радите најактивније пре порођаја, што обично раде жене које пате од брзог повећања тежине. Пре најважнијег догађаја, све вежбе треба да буду глатке, једноставне, усмерене углавном на вежбе за дисање. Многи лекари питају мумије да раде мало активније ако трудноћа траје дуже од очекиваног, чиме се проводи радна активност. 
Неопходно је слушати такве препоруке, али је неопходно врло пажљиво ангажовати, јер координација кретања у овој држави није најбоља.
Дневна имплементација минималног скупа вежби омогућиће вам да осетите јачину снаге и виталности. Међутим, они би требало да се изврше врло пажљиво или треба напустити у потпуности, ако:
- има токсикоза посебно праћен повраћањем
- раније је било случајева побачаја;
- постоји тон материце;
- постељица је прениска;
- мајка болује од било које болести (Арви од једноставних до било системске болести);
- осетио сам бол у стомаку.