Калоријски садржај кафе
Мало пића може похвалити такву војску навијача, попут кафе. Они пију то за доручак, имају паузу за кафу на послу (пауза за кафу), па чак и када вас упознају, прикладно је позвати особу негде за чашу овог ароматичног пића. Међутим, важно је узети у обзир да је кафа, припремљена уз употребу адитива, прилично висока калорија . Ако пратите слику, требате изабрати оне типове који неће штетити број.
Калифорнија црна кафа
Природна црна кафа је одличан почетак дана и одличан начин да се опорави када се уморите. Поред тога, уколико не додате ни шећером ни кремом, онда ће енергијска вредност пића бити само 2 кцал по 100 мл, што значи да ће садржај калорија у 200 мл шољи кафе бити само 4 калорија! У овом случају, није битно да ли купујете кафу у пасуљу или земљи - садржај калорија у готовом пићу ће бити исти у овом случају.
Ако више волите инстант кафу, садржај калорија у 100 мл пића може да варира од 5 до 7 кцал, што повећава енергетску вредност шољице кафе на 10-14 кцал. Наравно, ово је врло мала разлика, али ако пратите строгу исхрану, свака калорија треба рачунати!
Калоријска шоља кафе са шећером
Ако ставите у кафу традиционалне две кашике шећера, повећате садржај калоријума за око 48-50 кцал. Тако ће чаша природне кафе са шећером имати калоријски садржај од око 54 кцал, а растворљив један - 64 кцал.
Опасност овде не лежи ни у броју калорија, већ у њиховом квалитету: шећер је најједноставнији угљикохидрат који узрокује скокове у нивоу шећера у крви, изазива брз рецидивни осећај глади, а што је најважније, врло лако прелази у масно ткиво. Према томе, у исхрани је боље одустати.
Чак и ако сте веома навикли на слатка пића, урадите једноставан експеримент. Сваког дана свакодневно пијте чај и кафу без шећера (ау исто вријеме одбијте да користите друга слатка пића - сокове, коктеле и сл.). Након 10 дана нећете бити само жудња за слатким пићима, већ и осећати нескладију у свом укусу! Након оваквог експеримента, многи су успели да трајно елиминишу празне калорије у облику шећера из своје дијете.
Калоријска кафа са кремом
Ако пијете кафу са кремом, њихова количина и садржај масти играју одлучујућу улогу. Размотрићемо колико калорија ће повећати енергетску вредност ваше чаше кафу , у зависности од врсте креме коју додате:
- посно млеко - 5 кцал;
- цијело млеко (3,2 - 4%) - 9 кцал;
- мешавина млека и креме (1: 1) - 20 кцал;
- крема 20% - 52 кцал;
- крем биљног праха - 45 кцал;
- лагана сува биљна крема - 25 кцал;
- сува крема са ниским садржајем масти - 40 кцал.
Као што можете лако видети, додавањем млека уместо креме кафе може значајно смањити коначни садржај калорија у производу. Ово је посебно важно за оне који лепе прелазе 
пуно адитива за млеко за пиће.
Калоријска кафа американо
Америчка кафа је прилично популарна ових дана, што је одлична опција за ниско-калоријски напитак. Постоји само 1 кцал на 100 мл такве кафе - чак је и мање од традиционалне куване кафе. Не заборавите да додавање шећера овом пиће знатно мења свој састав, повећавајући садржај калорија за чак 50 јединица.
У принципу, кафа се може користити у исхрани за губитак тежине, али за то морате конзумирати само без шећера и креме. И, наравно, кад год је то могуће, природно је, пити кафу да пије, а не његов растворљив аналог.