Лепота и здравље Нега лица

Бодифлек за лице

Аутор метода бодифитнесса, Греер Цхилдресс, који је истовремено развио и бодифлек за лице (назвао је овај "фацефлек"), уверава жене да у њеним 60 годинама изгледа боље него код 35, управо зато што свакодневно практикује свој систем. Међутим, вероватно је добро изгледати добро према њој и здрав начин живота који она води - уосталом, бодифлек систем претпоставља правилну исхрану. Поред тога, Американац стално посећује спа салоне и џогинг. Ипак, еластични мишићи лица - ово је права шанса да изгледате боље и исеците другу браду.

Бодифлек: вежбе за лице

Размотрите једну од основних вежби бодифлек за лице, како бисте боље разумели шта је суштина технике и како је могуће уопште тренирати овакве мишиће. Зове се "ружна гримаса".

Устаните у праву, са ове позиције савијте колена, спустите бокове на паралелу са поду и подуприте се рукама. У том положају, урадите стандардно дисање бодифлек-а. Лагано померите врат, окрућите уста, снажно затегните усне и образе. Оставите свој језик, осећајте да се напетост у пределу врата повећала. Држите позицију 8-10 секунди. Поновите све кораке 5 пута.

На крају, поравнајте, додирните руке. Водите рачуна да се лопатице преклапају и држите руке равном. У том положају, осјетите како су растезани ваши прсни мишићи. Овакав врат треба да се истегне под углом од око 45 степени до кичме. Затегните мишиће, гурајте вилицу напред и повуците образе. Са тренингом, научићете како да све то учините у једном покрету: исправљање руку, исправљање ногу, истезање врата и вилице.

Ово је вежба за тело за лице и врат, а требало би да осећате напетост која долази од димљења између клавикула, а не од брадавице, и покрива врат. Ако га не осетите, можда би било вредно узети рамена уназад и назад и затварање лопатица. Још један проблем може бити превисок врат - не заборавите угао од 45 степени! То је цела вежба. Може се извести заједно са другим вежбама бодифлек.

Немојте мислити да су они којима је телофлек помогао изгледати старије од 25 година у 60-им годинама. Систем вам омогућава да затегните мишиће, учините лице еластичније, исечите двоструки брада, јасније означите лице овално. Али је мало вероватно да ћете на тај начин гладити боре и слично - за ово још увијек требају додатне мере, а не само гимнастика за телофлек лица.

Како практиковати бодифлек?

Да бисте у потпуности искусили корисност телафлек-а, важно је да је правилно и редовно изводите:

  • најбоље је практиковати бодифак ујутро, на празан желудац. Међутим, време ће бити савршено и 3-4 сата после ручка;
  • бодифлек захтева регуларност: дневно троши на систем 15-20 минута. Не треба него корисни бодифлек у потрази за резултатима да радите сат времена дневно - не помаже вам да убрзате очигледан резултат, али се осећате вртоглаво или пада у слабост могуће је;
  • ако сте пропустили барем неколико сесија, сви радови ће морати почети од почетка, тако да је за постизање резултата важно извршити комплекс тачно сваког дана;
  • тако да се овал лице брзо вратио назад, одустао од слатког, брашна и масти, практиковао правилну исхрану;
  • Пре вежбања вежбајте петфазни дах телафлекса. Ако не научите да правилно дишете, неће бити много вежбања.

Редовне наставе дају брзе и угодне резултате. Не зажалите своју лепоту само петнаест минута дневно!