Фитнес Вежбе за жене

Назад тренер

Савремени услови живота и рада човека довели су до смањења нивоа физичке активности. Као резултат, особа је стекла разне хроничне болести унутрашњих органа и мишићно-скелетни систем. Болести кичме доводе до даљег погоршања здравља због поремећаја циркулације и загушења органа.

Недостатак благовремене пажње на болести леђа може довести не само на погоршање здравља, већ и на онеспособљеност.

Приказана је добра ефикасност у лечењу болести леђа и њиховој превенцији симулатори за леђа. Уз њихову помоћ, можете обучити различите мишићне групе, вратити кичмену мождину, побољшати стање хрскавице и коштаног ткива.

Постоје различити типови симулатора у зависности од сврхе и оптерећења. Скоро сви симулатори могу се купити за употребу код куће.

Шта су тренери из прошлости?

  1. Симулатор КС-500 и машинска машина. Ови симулатори за леђне мишиће се користе као упозорење и отклањање остеохондрозе и интервертебралне киле. КС-500 помаже побољшању стања свих мишића леђа. Основа рада симулатора су вибрације које доводе цијели мишићни корзет у радно стање. Због тога, мишићи, лигаменти и интервертебрални зглобови почињу да се опорављају и ослобађају упала. Захваљујући вибрацијама, кичма враћа тачан облик, бол и умор нестају. <
  2. Граветрин кауч. Овај симулатор ће бити добар помоћник за људе који доживљавају оптерећење на кичми. Кауч доприноси мереном истезању кичме како би се ослободили стезна подручја. Десетодневни третман са овим симулатором значајно смањује бол у леђима, помаже да се ослободи умора и нелагодности.
  3. Симулатор "Петог пршљена". Ово је један од најпопуларнијих тренера за повратак. Због ниских цена и компактности, овај симулатор је доступан скоро свима. Вежбе помоћу овог уређаја помажу у јачању мишићног система, припреме за напор, побољшању мишићног ослобађања леђа. Поред тога, симулатор вам омогућава правилно распоређивање терета на леђима и смањење напетости. Да бисте уочили ефекат рада на овом симулатору, потребно је само неколико кратких сесија.
  4. Блок симулатори за леђа имају неколико варијетета, различитих по величини и оптерећењу. Ови симулатори су дизајнирани да ојачају мишиће леђа. Неопходно је са њима поступати опрезно, почевши од расположивих оптерећења. Током часова, важно је правилно користити ручице и блокове тако да оптерећење иде тачно на леђима. Ова врста машине за вежбање је популарна међу бодибилдерима.
  5. Хоризонталне шипке, прстенови, шипке. Сви ови мали симулатори су дизајнирани да израде горњи и средњи део леђа. Систематске вежбе са хоризонталним шипкама, шипкама и прстеновима помажу да се прошири горњи део леђа, Повер тренер за леђа повећавају трапезни и латиссимус дорси, који се називају крилима.
  6. Тренери снаге вуче за леђа дизајнирани су да ојачају мишиће леђа, рамена и ногу. Овај симулатор има универзалну сврху, а то је због његове популарности.

Приликом избора симулатора за леђа морате платити пажњу на које функције функционише и на које делове леђа има утјецаја. За спречавање болести леђа и ослобађање умора, предност треба дати симулаторима који утичу на све мишиће леђа. За озбиљне спортове, боље је посјетити теретане, које имају симулаторе за израду различитих дијелова леђа.