Бол у леђима у трудноћи
Многе жене суочавају се са чињеницом да имају болове у леђима током трудноће. Ово је природно стање, јер када жена дода тежину, центар тежине њеног тијела помера се, а оптерећење на кичми се повећава. Да се прилагоди новом стању, жена мора да јој савија леђа у доњем делу леђа, што доводи до великог бола у леђима. И ако став пре трудноће није био тачан, онда током трудноће бол у позадини ће бити много јачи.
Постоје и други одговори на питање: "Зашто леђа боли током трудноће?". У вези са чињеницом да се фетус расте, желуца, повећавајући величину, протеже се на зидове перитонеума, прилагођавајући се повећању величине материце. Као резултат чињенице да се абдоминални мишићи растегнути много више него обично, они губе способност одржавања нормалног положаја, због тога доњи део леђа чини много већу тежину трупа.
Такође треба обратити пажњу на хормонске промјене у тијелу труднице. Подсјетите да током хормонског прилагођавања постоје значајне промјене у свим системима тела није вриједно, није тајна.
Како хормони утичу на бол у леђима током трудноће?
Неке жене имају бубрежу на почетку трудноће, када стомак још није видљив, а материца се у ствари није повећала. У чему је посао? Чињеница је да женски организам производи опуштајући хормон релаксин, чија је акција усмјерена на опуштање карличних мишића, тако да дете има довољно простора и сигурно може проћи кроз родни канал током порођаја. Када се концентрација овог хормона повећава десетине пута, она опушта друге мишићне групе, што може довести до упале и бола.
Такви болови у леђима најчешће се јављају у раној трудноћи и иду средином другог тромесечја. Ако сте изненада открили да леђа боли, то може бити знак трудноће и последица активног рада хормонског релаксина.
У касној трудноћи, лагање и спавање на леђима постаје тешко јер увећана материца притиска на нервне завршетке и судове који окружују кичму. У последњем тромесечју трудноће, спавање на леђима није препоручљиво, 
боље је пронаћи најприкладнију позу за спавање на вашој страни, јер неће бити могуће лежи на стомаку због већ већих димензија. За удобност, неке жене стављају јастук између колена и спавају на својим странама. Такође олакшава напетост са леђа.
Ако имате болове у леђима током трудноће или осећате бол у доњем делу леђа, то не значи да имате проблема са кичмом, али не бисте требали отписати све болове у леђима за трудноћу. У вези са продужавањем лигаментне апаратуре, леђа такође боли, нарочито са десне стране, а нема везе са трудноћом. Такође, ако сте, на пример, опустили током трудноће, онда комплекс за вежбање овде неће помоћи, леђа треба загрејати. Да би третман био ефикасан, неопходно је прецизно одредити узрок боли у леђима.
Да бисте избегли бол у леђима током трудноће, потребно је да пратите свој положај, да вршите физичке вежбе, масажу и придржавате се посебне дијете.
Да ли све жене имају бола у трудноћи?
Многе жене имају болове у леђима током трудноће, а многи га виде као трошкове самог трудноће и навикну на бол и неугодност. Али не знају да све жене знају да се бол у леђима током трудноће може спречити или елиминисати.
Да бисте спречили бол у леђима током трудноће, неопходно је водити рачуна о свом положају од првих месеци. Држите леђа равномерно, идите глатко, а само се опустите кичми, лежи више на леђима или на вашој страни, савијању колена.
Често се ради масажа леђа током трудноће да би се отклонила тензија. Са редовним процедурама масаже, мишићи на леђима увек ће бити у тону, што ће смањити могућа дејства и дати мишићима еластичност и еластичност.
Препоруке за елиминацију болова у леђима током трудноће
Да бисте смањили болове у леђима током трудноће или да спречите њихов настанак, морате следити једноставна упутства:
- равномерно добијају тежину (око 300 грама недељно);
- придржавати се исхране калцијума (већ у другом тромесечју трудноће, потреба за калцијумом је 1600 мг дневно);
- да напусти ципеле високим пете (дозвољено је носити ципеле пете до 5 цм);
- избегавајте продужено стајање (ово ће ослободити прекомјерно напетост мишића сакра);
- да седне исправно (седети на столицама са добром подршком за кичму);
- ојачати мускулатуру (урадите посебне вежбе за труднице, у циљу јачања мишића кичме и абдоминала);
- масажа (лагана релаксирајућа масажа ефикасно смањује напетост од мишића кичме);
- изводити водене процедуре (усвајање топлих опуштајућих купатила и купање у базену).
